女生也要補鋅!醫師曝缺「鋅」恐疲倦掉髮,補鋅跟著這樣吃 | 動物用藥查詢網
![女生也要補鋅!醫師曝缺「鋅」恐疲倦掉髮,補鋅跟著這樣吃](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2021年10月4日—根據國民健康署建議膳食營養攝取量,男性每日需要攝取15毫克的鋅,女性則需要攝取12毫克。高銘鴻說,由於鋅每天都會流失,所以需要每日補齊,除了含鋅的補 ...
![女生也要補鋅!醫師曝缺「鋅」恐疲倦掉髮,補鋅跟著這樣吃](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
保健品廣告常宣傳「男生補鋅,女生補鐵」概念,但不論男女,「鐵」和「鋅」對人體都是必要營養素,三峽恩主公泌尿科主治醫師高銘鴻表示,不只男生需要補鋅,女生也相當需要。
看更多:身高矮小、活動力差恐是缺鋅!醫曝「這些」食物能幫孩子補充微量元素[1]
高銘鴻指出,當人體缺鋅時,會出現疲勞睏倦、掉髮、壓力大、大腦認知功能變差、免疫力下降,容易感冒、腸道功能變差、肌肉流失、皮膚脫屑起紅疹、傷口癒合變慢、口腔潰瘍,男生更會影響性功能。
看更多:十大幫助腦健康食物 雞蛋、奇異果與燕麥都上榜[2]
根據國民健康署建議膳食營養攝取量,男性每日需要攝取15毫克的鋅,女性則需要攝取12毫克。高銘鴻說,由於鋅每天都會流失,所以需要每日補齊,除了含鋅的補劑外,推薦可從自然食物中攝取,他特別整理常見補鋅食物一覽表(以下食物為每100克的鋅含量)供民眾參考。高也提醒,補鋅需要適量,如果補過頭,反而會造成缺鐵。
看更多:缺「鋅」恐掉髮、皮膚差!營養師教你補鋅祕訣 3種人多補充[3]
8種常見補鋅食物
1.生蠔:78.6毫克
2.小麥:14.95毫克
3.牛肉:12.3毫克
4.豬腳:11.03毫克
5.蛤蠣:10.9毫克
6.南瓜籽:10.3毫克
7.堅果:5.6毫克
8.黑巧克力:3.3毫克
2023最新10款超有效鋅錠鈣鎂鋅專業推薦 | 動物用藥查詢網
【 2023最新發布】一次就搞懂鋅錠的功效 | 動物用藥查詢網
【營養師監製】2023最新十大鋅保健食品推薦排行榜 | 動物用藥查詢網
女性含鋅鐵保健食品 | 動物用藥查詢網
女生也會鋅不足?5種鋅對女性的功效,女生鋅推薦 | 動物用藥查詢網
女生也要補鋅!醫師曝缺「鋅」恐疲倦掉髮,補鋅跟著這樣吃 | 動物用藥查詢網
有推薦女性鋅的保健品嗎?女生吃鋅錠的好處有哪些? | 動物用藥查詢網
維他命鋅 | 動物用藥查詢網
鋅錠- 優惠推薦 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
「動物用」益肥王-P
「動物用」益肥王-P有哪些副作用?由製造的「動物用」益肥王-P是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「「動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
多力肥-35 RONIDAFAC-35
多力肥-35有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的多力肥-35是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命B一二 2G/KG VITAMIN B12 2GM/KG
維他命B一二2G/KG有哪些副作用?由製造的維他命B一二2G/KG是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鉑肥素50
鉑肥素50有哪些副作用?由CHINABESTARANIMALHEALTHLTD.製造的鉑肥素50是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
安來肥 CHEIL ENRAMYCIN-80
安來肥有哪些副作用?由製造的安來肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「安來肥」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
恩維牠 EURAVIT SOLUBLE
恩維牠有哪些副作用?由製造的恩維牠是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「恩維牠」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
立大肥維他命E五0S LUTAVIT E 50 S
立大肥維他命E五0S有哪些副作用?由製造的立大肥維他命E五0S是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「立...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
補力美素高金 STRONG PREMIX KOHKIN
補力美素高金有哪些副作用?由LEECHITRADINGCO.,LTD.製造的補力美素高金是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
羅意電解維他
羅意電解維他有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的羅意電解維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命乙一二-二0000 MICROVIT B12 20000SC
維他命乙一二-二0000有哪些副作用?由RHONE-POULENGTAIWANCO.,LTD.製造的維他命乙一二-二0000是治療什麼的?藥品成...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
磺奎寶-250 SULFAQUINOXALINE-250
磺奎寶-250有哪些副作用?由凱邁化學製藥股份有限公司製造的磺奎寶-250是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
硫酸新黴素 NEOMYCIN SULPHATE BP/USP
硫酸新黴素有哪些副作用?由製造的硫酸新黴素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「硫酸新黴素」動物用藥資...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
施貴寶維生素 HYDROCELL-PLUS
施貴寶維生素有哪些副作用?由SWUIBBFAREASTLTD.,TAIWANBRANCH製造的施貴寶維生素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
複方維他命B一二
複方維他命B一二有哪些副作用?由WHOLEASIABILOGICAL&CHEMICALCO.,LTD.製造的複方維他命B一二是治療什麼的?藥品成分是什...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命 CYANOCOBALAMINE USP
維他命有哪些副作用?由製造的維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命」動物用藥資訊:動物用藥...