今天順了嗎? 便祕知多少 | 動物用藥查詢網
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2020年9月28日—我們可以刻意地建立一天當中規律的如廁時間,例如飯後的5至10分鐘,一日2次,尤其是早餐...如樂瑪可顆粒劑Normacol,使用時需搭配足量的水服用。
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撰文/中國醫藥大學附設醫院 藥劑部[1] 蔡瑩藥師
便祕,可說是不論男女老少都曾有過的腸胃困擾。身體透過飲食得到營養,代謝後的廢物若沒有排出,就像是把垃圾打包好,卻沒有在回收垃圾的日子拿出門丟掉,累積而變得髒亂一般,將對身體造成傷害。雖然不會有立即性的病痛,但也是不容忽視的健康管理課題。
便秘的原因及症狀
依成因可分為功能型(生活習慣所致)、器質型(因疾病,如糖尿病、內分泌疾病等所致)與藥物所致(如部分抗憂鬱藥、含鋁制酸劑、部分降血壓藥、嗎啡類止痛藥等)三種。
當一週排便次數少於3次、排出呈小顆粒狀、太硬或難以排出時,即是便秘症狀。長期下來容易產生腹脹、腹痛、精神不濟等狀況,一旦症狀持續超過3週或出現腹痛、發燒、血便、體重減輕時,請儘快就醫,做進一步的診察與治療。大部分患者經過醫師診察,並搭配衛教調整生活習慣或用藥之後,就能有所改善。
我可以做什麼?大多數功能性的便秘,通常調整生活習慣就能改善。可以從以下各方面立即著手調理:
飲食
增加膳食纖維與水分的攝取。蔬果、麥片、豆類、全穀類食物等都是很好的纖維來源。市售的含糖飲料、咖啡等,因所含的糖分與利尿成分容易使腸道內滲透壓提高,造成身體流失更多水分,並不建議作為水份攝取的來源。對於有心臟或腎疾病的人,水分的攝取宜適量,避免加重病情,長者也宜適量,避免增加夜尿。
運動
腸道本身靠自律神經蠕動,但運動量變少時,蠕動就會越來越慢。對於年長者,活動量下降也是造成便秘的因素之一。增加日常生活的活動量,養成運動習慣,有助於腸胃的蠕動。
腹部按摩
可按摩肚臍周邊的穴道,如天樞穴(肚臍左側約三指幅寬處);或者順時鐘方向、採ㄇ字型按摩肚臍周圍,每次解便前按摩5至10分鐘,可以刺激...
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