減肥能吃麵包嗎?麵包熱量有多少?6招吃麵包不怕胖 | 動物用藥查詢網
2022年7月22日—全麥、全穀雜糧類的麵包(熱量沒有比較低,但膳食纖維含量比較多);含油量和含糖料較低的麵包:如法國麵包、鄉村麵包、拖鞋麵包等。另外偷偷告訴你 ...
減肥能吃麵包嗎?麵包熱量有多少?6招吃麵包不怕胖減肥能不能吃麵包和吐司? 大家都說吃麵包不健康,想吃麵包又怕胖,可以怎麼做? 每次經過香甜可口的麵包店,都好想走進去….
減肥吃麵包好不好?麵包熱量有多少? 全麥麵包比較健康?哪些麵包最雷?
今天就來告訴你關於麵包的四大常見問題,最後也會跟你說,減肥時,6招吃麵包不怕胖,讓你健康吃麵包!
減肥吃麵包 常見四大問題 #1.減肥能不能吃麵包?「麵包熱量高,減肥不能吃?」
不少人因為方便會選擇麵包當早餐或點心,不過對於想控制體重的人,我是不建議太常以一個麵包當做正餐,並不是因為麵包熱量(麵包本身是無罪的,有些麵包的熱量是可以接受的),主要是因為以下3大原因:
(1).選錯的話,包裹在麵包裡的各種果醬、精緻糖、或看不見的油脂和鈉等等,以及麵包本身的精緻澱粉,都讓麵包成了減肥的敵人。 (2).麵包多以澱粉(碳水化合物)為主,容易導致血糖和胰島素快速分泌,進而可能比較容易囤積脂肪,同時也會讓你比較快餓,這就是為什麼如果你只吃一個麵包當早餐時,常常不到中午就感到想吃東西了。 (3).大多人都會忽略了多元飲食,常常只單吃一個麵包 麵包的營養主要來自澱粉(只有少量的蛋白質),若沒有搭配蛋白質或蔬菜等其他食物,再加上外食族容易飲食不均衡,可能讓你不小心沒有吃入足夠的維生素和礦物質。
「我有注意熱量、熱量沒有超過,早餐可以吃麵包嗎?」
我們都知道,減肥不能只看熱量,吃了什麼東西也很重要。
長期吃錯東西,即使每天都吃很少或熱量低,也會瘦不下來,因為營養素不均衡,也容易讓體重卡卡。
若真的要吃麵包的話,後面有六大原則,告訴你可以怎麼選。
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