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2021年3月29日—葉酸的食物來源,主要來自深綠色蔬菜,例如菠菜、蘆筍、西蘭花等等。水果類的話有橙、香蕉、牛油果、橙汁,還有果仁類、豆類例如紅腰豆、鷹嘴豆,而且海鮮...
食物葉酸含量參考:
菠菜半杯份量有130微克的葉酸;
蘆筍4條有大概90微克;
白飯半碗有90微克;
羅馬生菜一杯有64微克;
牛油果半杯有59微克;
橙汁¾杯有36微克;
細的橙有29微克;
添加葉酸的穀類早餐或粟米片有60微克葉酸。
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