五個實用小技巧幫你改善睡眠質量 | 動物用藥查詢網
![五個實用小技巧幫你改善睡眠質量](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年11月12日—睡眠質量:五個實用小技巧幫你改善睡眠質量·一,放慢呼吸·二,充分利用早晨自然光·三,牀是睡覺的地方·四,先熱後涼·五,傾聽身體的聲音·相關主題 ...
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4种方法来提高睡眠质量 | 動物用藥查詢網
【睡眠十律】晚上總是睡不好?給你十個有覺好瞓的小貼士! | 動物用藥查詢網
2018年7月18日 — 壓力會影響人的睡眠質量,通過放鬆肌肉的動作,可以顯著減輕壓力。快速入睡,方法是先從腳指開始盡量收縮雙腳的肌肉,維持計數秒然後放鬆,再依次序在臀部 ... Read More
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2020年3月31日 — 1. 睡前避免接觸藍光螢幕 · 2. 建立正向的睡前習慣 · 3. 起床後曬太陽 · 4. 固定的運動習慣 · 5. 避免尼古丁及飲酒、吃甜食. Read More
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