醫師、營養師教你三餐食物這樣吃不會再缺維生素A | 動物用藥查詢網
2022年4月20日—維生素A的每日攝取量要多少才夠?...每天吃五份蔬果,即可提供成年人約50%至65%的維生素A建議攝取量,所以通常只要均衡飲食,就不會有維生素A缺乏的情形; ...
「吃胡蘿蔔顧眼睛」的觀念我們在餐桌上從小聽到大,這確實是其來有自,因為胡蘿蔔當中的beta-胡蘿蔔素能轉換成維生素A,是維持正常視力的必要營養素。不過維生素A除了護眼,對身體的重要性還有哪些?為什麼我們在市面上比較少看到主打維生素A的保健食品或營養補充品?這篇文章會解釋維生素A對健康的影響,同時也會說明日常飲食裡有哪些攝取維生素A的選擇,以及比起缺乏維生素A,我們反而得更注意「過量」的風險。
維生素A是什麼?維生素A是一種脂溶性的維生素,也稱維生素A、Vitamin A,以多種型態存在,如視網醇、視網醛、視網酸、視網酯等。維生素A在腸道中被吸收,且90%以上會被轉化成視黃酯的形式儲存在肝臟中。
維生素A的好處1. 維持在暗處視覺,幫助視網膜的修復 2. 維持上皮細胞的完整性,維持皮膚、毛髮與黏膜健康 3. 幫助牙齒和骨骼的發育與生長 4. 維持正常生殖功能 5. 抗氧化,能中和有害的自由基,增強身體抵抗力
所以如果缺乏維生素A,會造成夜盲症、掉髮、皮膚乾燥、毛囊角化症、乾眼症、結膜或角膜軟化潰瘍、骨骼無法正常生長、牙齒及牙齦受損、免疫力下降等等症狀。不過就目前台灣的生活水準,一般人不太容易會有維生素A缺乏的問題發生。
維生素A豐富的食物有哪些?1. 動物肝臟(豬肝、雞肝、牛肝、鵝肝、鴨肝等等) 2. 魚肝油(魚肝油與魚油是不同的,「魚油」負責補充 EPA 和 DHA) 3. 蛋黃 4. 乳製品 5. 深綠色及深黃色蔬菜。維生素A主要來自當中的「β-胡蘿蔔素」,包括: - 地瓜(甘藷):營養師高敏敏指出,與其他種類的地瓜相比,「紅肉地瓜」每100公克熱量最低,還含有最大量的維生素A與維生素C。 - 胡蘿蔔 - 黑豆 - 菠菜 - 空心菜 - 油菜 - 南瓜 - 櫛瓜 6. 水果。雖然維生素A在蔬菜中的含量通常比水果豐富,但有幾種水果也含些許維生素A: - 芒果 - 葡萄柚 ...
缺乏維生素A易眼乾疲憊6大情況要注意,營養來源報你知 | 動物用藥查詢網
維生素A的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 動物用藥查詢網
【護眼聖品的警訊】維生素A最多的食物有哪些? 別吃過量 | 動物用藥查詢網
天天看電腦要補充維生素A 一張表告訴你這些食物最多 | 動物用藥查詢網
「維生素A」能補眼睛,還可以抗氧化!醫師、營養師教你三餐 ... | 動物用藥查詢網
如何知道自己是否缺乏維生素A?攝取過量又會有什麼問題? | 動物用藥查詢網
醫師、營養師教你三餐食物這樣吃不會再缺維生素A | 動物用藥查詢網
維生素A有3大功效,維生素A食物、過量副作用一次看 | 動物用藥查詢網
安那加20% ANNAKA20%
安那加20%有哪些副作用?由製造的安那加20%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「安那加20%」動物用藥資訊...
「動物用」益肥王-M
「動物用」益肥王-M有哪些副作用?由製造的「動物用」益肥王-M是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「「動...
鹽酸多醇 PYRIDOXINE HYDROCHLORIDE
鹽酸多醇有哪些副作用?由CORDIALINTERNATIONALTRADINGCO.,LTD.製造的鹽酸多醇是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
鎮痢散 D.L. Powder
鎮痢散有哪些副作用?由應元化學製藥股份有限公司製造的鎮痢散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鎮痢散...
動物用益肥素二二0
動物用益肥素二二0有哪些副作用?由製造的動物用益肥素二二0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「動物用...
乳黃素 RIBOFLAVIN
乳黃素有哪些副作用?由YIHCHERNGYIHCO.,LTD.製造的乳黃素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「乳黃素」...
立益西林
立益西林有哪些副作用?由LEADPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的立益西林是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
必肥王 SPIRAVITA
必肥王有哪些副作用?由華達化學製藥廠股份有限公司土城工廠製造的必肥王是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
維他博A
維他博A有哪些副作用?由TAIWANMITAKAPHARMACEUTICALAO.,LTD.製造的維他博A是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
維他命 CYANOCOBALAMINE USP
維他命有哪些副作用?由製造的維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命」動物用藥資訊:動物用藥...
水性維生素五00MG/KG VITAMIN B12 CONCENTRATE 500MG/KG WATER SOLUBLE
水性維生素五00MG/KG有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的水性維生素五00MG/KG是治療什麼的?藥...
動物用肥力王-H
動物用肥力王-H有哪些副作用?由製造的動物用肥力王-H是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「動物用肥力王...
賜倍靈散
賜倍靈散有哪些副作用?由TEN-SUIPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的賜倍靈散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
維他命 VITAMIN AEK + CP
維他命有哪些副作用?由UPTONINTERNATIONALINC.製造的維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命」...
球靈 COCCIDIONE PS
球靈有哪些副作用?由製造的球靈是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「球靈」動物用藥資訊:動物用藥品中文...