沒有維生素就會發胖!不復胖的維生素必備清單 | 動物用藥查詢網
![沒有維生素就會發胖!不復胖的維生素必備清單](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
肥胖☀減肥☀節食減肥由於吃的食物減少,各種維生素的攝入也變少,容易引起各種維生素缺乏的症狀,缺乏了幫助熱量代謝的維生素B群和以瘦素著稱的維生素D,反而破壞你的 ...
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不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B群,沒有維生素B群人體就無法順利地代謝熱量,造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以為會胖的食物,越容易造成營養攝取上的偏差,從而形成一種惡性循環,有些人減肥卻越減越肥,就是這個原因。
所以減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗,最好能夠雙管齊下,一方面調整飲食,一方面加強運動。另外,多補充維生素對減肥也極有幫助,而且事實上不管是採取哪一種減肥方式,維生素的補充都是不能忽略的。
節食減肥不能省了維生素1. 會導致人體所需熱量不足 女性人體構造比男性更為特殊,對營養的需要也比較特別,既要滿足生長的需要,又要支付每日工作、家務的需要。每日所需要的熱量一般不能少於2300千卡~2400千卡,如果達不到這一標準,就會影響身體健康。 (編按:依個人基礎代謝率狀況調整)
2. 導致蛋白質攝入不足 節食必然導致蛋白質的攝人不足,造成負氮平衡,使生長遲緩,消瘦,抵抗力下降,神經也會受到影響。女性與男性不同,身體發展變化的同時伴有明顯的內分泌變化,蛋白質攝入不足所引起的不良後果將更為嚴重。
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