女生們注意!喝茶過量恐傷身,研究曝「這個時間」喝最好 | 動物用藥查詢網
2021年6月14日—氣溫逐漸升高,不少人喜歡買杯手搖飲來解渴,茶含有茶多酚、兒茶素對身體有益,但是很多人卻不知道喝太多茶會帶來反效果,像是容易焦慮、睡眠差,健康美容 ...
▲適量喝茶有益健康,研究顯示過度飲用會傷身。(圖/Unsplash,以下同)
編輯/ Lily
氣溫逐漸升高,不少人喜歡買杯手搖飲來解渴,茶含有茶多酚、兒茶素對身體有益,但是很多人卻不知道喝太多茶會帶來反效果,像是容易焦慮、睡眠差,健康美容網站《Healthline》指出飲茶過量會導致以下幾個問題,大家務必注意!
#減少鐵質吸收
茶含有單寧,會使鐵質在消化道變得難以吸收,如果你缺鐵,又喜歡喝茶的話,建議在餐和餐中間飲用,讓鐵質吸收影響降到最低。
#感到焦慮或壓力
茶中含有天然咖啡因,過度飲用會增加焦慮、壓力,曾有研究指出,紅茶中的咖啡因多於綠茶和白茶,茶泡得越濃,相對咖啡因含量也會越高。
#影響睡眠品質
睡眠品質差的人也必須留意,過度喝茶會打亂睡眠周期,曾有研究顯示,咖啡因會抑制身體製造褪黑激素,進而影響睡眠質量。
#胃不舒服
茶中含有的的單寧,會導致火燒心,甚至會使胃酸逆流狀況變嚴重,若胃不舒服的話,建議減少茶的攝取量。
#頭痛
曾有研究指出,每天只要攝取100毫克的咖啡因,會造成每日反覆出現頭痛。不過造成頭痛的咖啡因攝取量,則是因人而異。
#依賴咖啡因
咖啡因是會使人產生依賴性,曾有研究發現,連續攝取咖啡因3日後,就有機會依賴,攝取咖啡因時間越長,依賴性就越高,但戒咖啡因時,有可能出現易怒、疲勞狀況,情況則是因人而異。
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