缺鎂的原因是什麼?該吃什麼才能帶來「鎂」好生活 | 動物用藥查詢網
![缺鎂的原因是什麼?該吃什麼才能帶來「鎂」好生活](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年7月22日—缺乏鎂常出現的症狀與疾病;1.肌肉僵硬和抽筋;2.心理健康障礙;3.骨質疏鬆;4.疲勞及肌肉無力;5.高血壓.
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鎂是人體中第四大豐富的礦物質,缺少鎂是什麼原因,有什麼症狀?缺乏鎂人體就無法維持正常運作。但人體是無法自行生產鎂的,因此需要從飲食中獲取。此篇文章就告訴你人體缺乏鎂造成的原因、症狀、鎂的益處及鎂的食物來源。
鎂是什麼?鎂(Magnesium)是人體不可或缺的礦物質營養素,它可以幫助人們調節新陳代謝、神經傳導、降低血壓、對抗發炎、改善失眠等等,是有「細胞活動的守門人」的稱號。鎂也是對抗壓力的重要元素,一但缺乏鎂除了會變得急躁、容易緊張、抗壓性降低,在身理上的症狀更是會接踵而至。
鎂有哪些功效? 肌肉和神經功能調節 鎂是神經系統正常運作所必需的。它有助於神經傳導,幫助肌肉的收縮和舒張,維持心臟的節奏穩定。鎂的不足可能導致肌肉抽搐、痙攣和心律不整。 骨骼成長與維持 鎂有助於增強骨骼結構,可減少骨質疏鬆和骨折的風險。研究指出,鎂會結合第一型膠原蛋白促進成骨細胞的增殖和分化,能有效幫助骨質修復。 能量代謝 鎂參與細胞內多種代謝過程,包括能量的產生和利用。它有助於碳水化合物和脂肪的代謝,進而影響能量的產生,維持身體的正常運作。 免疫系統支持 鎂對免疫系統的功能也有影響,它可以幫助調節免疫細胞的活性,增強抵抗力,對抗感染。 改善消化功能 鎂可以在腸道內引起水分增加,軟化大便,並刺激腸道蠕動,使大便更容易通過腸道,從而緩解便祕的情況。 紓解壓力、改善失眠 幫助舒緩焦慮,也有其他研究證實鎂可以幫助減輕憂鬱,所以有助對抗心理壓力,幫助心情放鬆和進而提高睡眠品質。 血糖控制水平 鎂對胰島素的分泌和敏感性有影響,可能有助於穩定血糖水平,減少患上糖尿病的風險。 缺乏鎂的原因?鎂的缺乏症也稱為低鎂血症,其定義為血清中含鎂水平低於1.8 mg / dL(<0.74 mmol / L)。低鎂血症除...
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