確診後別狂吃維他命C!和這兩樣藥物一起服用,當心發生副作用 | 動物用藥查詢網
2022年6月2日—維他命C的抗氧化能力可以有效對抗發炎及病毒、恢復體力,所以在打完疫苗後,或是有感冒症狀、確診自我健康照護時,我們都會服用維他命C來增強抵抗力 ...
因為人體無法自行合成維他命 C,所以我們只能從飲食、發泡錠補充劑、藥物中獲取。
在日常飲食中,維他命 C 主要會存在新鮮的蔬菜水果中,建議蔬菜類深色和淺色都要攝取到,這樣才能均衡飲食。此外,維他命 C 屬水溶性,也怕高溫,太高溫烹調或烹調時間過長也會破壞到食物中的維他命 C,所以採用生食或涼拌的方法,可以保留較多的維他命 C,熟食則建議以蒸煮、油炒的方式減少其流失。
而維他命 C 對光、溫度、氧氣敏感,容易被空氣中的氧氣氧化,購買後建議盡快食用。若需要儲存,建議使用多孔塑膠袋或紙袋包裝,置於陰涼處或冰箱。
富含維他命 C 的蔬果 蔬菜:甜椒類、菜心類、十字花科類、瓜類、芽苗類、豆類蔬菜。 水果:芭樂、小番茄、莓果類、奇異果、棗子、柑橘類、釋迦、龍眼等。 維他命 C 發泡錠何時吃最好?睡前佳、不宜當水喝!在營養補充劑中,維他命 C 不建議空腹時食用,因為它消化和吸收時需要伴隨其他營養素協助,也會幫助營養素的吸收代謝,所以建議在餐與餐之間或是三餐飯後,避免一次攝取過多而從尿液中排出。此外,發泡錠多有添加劑,當把它當水喝,可能會對肝臟造成負擔,讓他發泡的鹼性物質,過量也會對腸胃不好。
因為維他命 C 在體內消耗很快,所以可以分二至三次吃,幫助維持血液中維他命 C 的濃度。而在睡前補充維他命 C,也可以在睡眠時讓進行修復的器官得到充足的營養,提升其作用。
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