抗失智飲食 | 動物用藥查詢網
![抗失智飲食](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年6月15日—醣類:全穀類;但不要精緻糕點甜食·蛋白質:魚肉與禽肉;但不要紅肉·油脂類:橄欖油和堅果類;不要乳酪、奶油、人造奶油、油炸與速食·蔬菜類:綠色葉菜 ...
![抗失智飲食](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
坊間健康飲食有許多種,最有名的是地中海飲食,其後又衍生出得舒飲食(得舒飲食是和地中海差不多悠久的飲食法,應該不能稱為衍生)、麥得飲食,各有其設計特點,那這些飲食哪個最健康呢?有什麼功效?為何有人說麥得飲食是最好的抗失智飲食?以下療日子請林口長庚醫院家醫科講師級主治醫師林彥安來為大家講解、比較這三大健康飲食,以及各有什麼特點、功效。
抗失智飲食全攻略?地中海/得舒/麥得飲食 一次比較 地中海飲食林彥安醫師認為,台灣每日飲食指引所蘊含的原則,主要是承襲自健康飲食的老祖宗--地中海型飲食而來,經過實證研究與國內專家的意見,再經過本土飲食文化的調整而成,因此要確立最原始的觀念,建議從地中海飲食開始。
飲食型態 醣類:全穀類 蛋白質:白肉類,魚肉優於禽肉 油脂:橄欖油,堅果類 蔬菜與水果類:多量(雖然常常沒有明定份數,但在遵循度的計分上規定為蔬菜4份水果3份) 乳品類:可以喝全脂和吃發酵製品 喝紅酒但每日小於300ml 飲食特點 跟別的健康飲食型態相比,地中海飲食會使用橄欖油、可包含發酵乳品。 可以適量飲用紅酒(但無飲酒習慣者可省略)。 飲食之外也鼓勵每日做喜愛的活動、與親友社交互動,也可視為一種生活型態。 顯著好處 預防心血管疾病:2019年三月Cochrane推出了一篇整合隨機分派試驗的系統性回顧(Cochrane Database Syst Rev. 2019 Mar 13;3:CD009825),探討地中海飲食對心血管疾病初級與次級預防的效果。在初級預防中,地中海飲食可以顯著減少中風的人數40%,周邊血管疾病減少58%。在次級預防中則可以降低心血管疾病死亡率65%,與總死亡率56%。 癌症預防:地中海飲食除了胰臟癌以外的消化道癌症都有顯著效果,預防效果最顯著的癌症是口腔癌與咽...
地中海飲食一週菜單 地中海飲食得舒飲食差異 地中海飲食食譜 麥得飲食 地中海 飲食 長壽 憂鬱症 早餐 憂鬱症 飲食 穩定情緒 食物 地中海飲食三餐 地中海飲食食譜 地中海飲食中式食譜 地中海飲食食譜推薦 地中海飲食缺點 地中海飲食便當 地中海飲食食譜書 地中海飲食比例 安莫西林膠囊用途 安莫西林膠囊療程 拜有利邁速 生物素什麼時候吃 杏輝藥局台南 加特林醫生 永信動物用藥 亞培安素原味
2022年全球最佳飲食法出爐–「地中海飲食、得舒飲食 | 動物用藥查詢網
一次搞懂三種經典健康飲食:地中海、得舒、麥得飲食 | 動物用藥查詢網
2019年11月18日 — 麥得飲食 · 醣類:全穀類;但不要精緻糕點甜食 · 蛋白質:魚肉與禽肉;但不要紅肉 · 油脂類:橄欖油和堅果類;不要乳酪、奶油、人造奶油、油炸與速食 · 蔬菜類 ... Read More
地中海、得舒飲食都輸了!營養師最推薦「它」吃出好腦力 | 動物用藥查詢網
2019年9月3日 — 許薰云介紹,地中海飲食型態包括全穀類、植物輕加工食品,包含了穀物、豆類、蔬菜、水果、堅果、及魚類和少量肉類、乳類、和規律適量飲酒;得舒飲食特色為 ... Read More
地中海飲食連5年蟬連最佳飲食法降糖尿病、膽固醇好處多 | 動物用藥查詢網
2022年1月12日 — 它以簡單的植物性烹飪為特色,每餐都有大量的水果和蔬菜、全穀物、豆類和種子、堅果和特級初榨橄欖油,地中海飲食很少使用橄欖油以外的油脂,糖和精製食品 ... Read More
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠!得舒飲食降血壓 | 動物用藥查詢網
2021年1月15日 — 麥得飲食主要包含10種護腦食物(綠色葉菜類、其他蔬菜類、堅果類、莓果類、豆類、全穀類、魚類、家禽類、橄欖油、紅酒),以及避免5種不健康的食物(紅肉類、 ... Read More
抗失智飲食 | 動物用藥查詢網
2022年6月15日 — 醣類:全穀類;但不要精緻糕點甜食 · 蛋白質:魚肉與禽肉;但不要紅肉 · 油脂類:橄欖油和堅果類;不要乳酪、奶油、人造奶油、油炸與速食 · 蔬菜類:綠色葉菜 ... Read More
新常態飲食:地中海飲食、得舒飲食、彈性素飲食 | 動物用藥查詢網
《美國新聞與世界報導》公佈的「2022最佳飲食法」,地中海飲食為冠軍,得舒飲食第二,彈性素飲食第三。三者的共通點是:多食用水果、蔬菜、豆類、全穀物、堅果和種子. Read More
腦部退化跟飲食有關?專家:地中海飲食、得舒飲食 | 動物用藥查詢網
2022年8月31日 — 混合「地中海飲食」和「得舒飲食」的飲食方式,被公認可預防認知能力的下降,幫助改善大腦功能,降低罹患失智症與阿茲海默症的風險。這種飲食方式強調攝取 ... Read More
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
天穗催產素 OXYTOCIN
天穗催產素有哪些副作用?由天穗製藥有限公司製造的天穗催產素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「天穗催...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鐵得舒 DEXAN
鐵得舒有哪些副作用?由TEHTAIENTERPRISECO.,LTD.製造的鐵得舒是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鐵得...