【2022營養師整理推薦】挑選益生菌的5大觀念及17款品牌比較表 | 動物用藥查詢網
2022年11月8日—6種好菌:副乾酪乳酸桿菌Lactobacillusparacasei、嗜酸乳桿菌Lactobacillusacidophilus、乳酸雙歧桿菌Bifidobacteriumlactis、洛德乳桿菌 ...
現代人生活繁忙,三餐老是在外,很少吃蔬菜水果,長期影響最大的就是腸胃道健康,因此益生菌已經成爲現代人高度重視的保健食品之一,但是大部分人還不曉得如何挑選益生菌。
因此這篇文章要告訴大家益生菌的定義、功效、適用族群以及挑選益生菌的 5 大觀念,最後營養師整理推薦出市面上 16 個大品牌的益生菌,幫助大家整理比較,找出最適合自己的益生菌!
益生菌是什麼?益生菌源是一群對人體無感染性、無毒性且定殖於人體內有益的活性微生物總稱,主要透過發酵益生質產生酸性或有益物質,以改善腸道菌叢的平衡,調節人體生理機能。
乳酸菌≠益生菌?你也許會好奇乳酸菌(Lactic acid bacteria)跟益生菌的差別是什麼?
據台灣乳酸菌協會對乳酸菌的定義,乳酸菌指的是能夠代謝糖類、產生 50% 以上乳酸的細菌, 更白話的說,益生菌調整腸道菌叢能力強,且大多屬於乳酸菌,反之乳酸菌調整腸道菌叢能力較弱,僅少部分可稱作益生菌,乳酸菌主要常使用於優格、優酪乳、泡菜、納豆等發酵食品。
益生菌4大功效
所謂「腸道好,人不老」,隨著腸道益生菌的健康效益不斷被發現與證實,現在我們更加了解益生菌對身體的幫助,事實上非常廣泛。
益生菌功效包括免疫調節抗過敏、抗發炎、心血管問題、代謝性問題、預防癌症,甚至精神相關疾病等。
所以補充益生菌根據不同菌種,對應不同需求,可以分為 4 大類:
1. 抑制壞菌生長,維持「腸道健康」益生菌如何抑制壞菌的生長,來維護腸道健康呢?
競爭性壓制:益生菌與壞菌共享同一生存空間——就是我們的「腸道」。這裡的資源有限,比如食物和空間,而益生菌可以快速繁衍並占據這些資源,使得壞菌無法得到足夠的營養和空間,進而抑制其生長。 產生抗菌物質:許多益...10大益生菌推薦品牌排名!便祕及過敏哪一款最有效? | 動物用藥查詢網
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