年紀大肌肉流失怎麼辦 | 動物用藥查詢網
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,2021年11月1日—長輩上了年紀,就容易腰痠背痛、手麻腳軟,甚至一不小心就容易跌倒、骨折,小心你的肌肉量可能在流失。營養師高敏敏建議,多吃優質蛋白質食物,以及多做有 ...,2018年11月1日—郭家驊說,骨骼肌會隨著年齡增加慢慢減少,但是要增加肌肉只有做「阻抗性運動」,也就是所謂的重量訓練,所以許多老人家從事的有氧運動,像是快走、慢跑、 ...,適量進食含維他命D的食物,如三文魚、蛋黃和菇菌類等,都對減緩肌肉流失有正面幫助。另外,經常曬太陽也有助身體合成維他命D,中老年人每天曬10-15分鐘太陽會比較理想。,,2022年2月2...
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