學生黨福利:10個方法幫助學生輕鬆減肥! | 動物用藥查詢網
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學生黨福利:10個方法幫助學生輕鬆減肥!·1、抬頭挺胸收腹,右腳踩在台階上,左腳踩在地面上。·2、身體微向下蹲,彎曲膝蓋,但膝蓋不能超過腳尖。·3、重心放在右腳上, ...
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雖然有很多種快速減肥的方法,但是真正適合學生減肥的方法卻不是很多。由於各種原因的限制,那些住在學校的美眉們都苦惱找不到適合學生的減肥方法。別急,小編今天就告訴你學生如何減肥的方法,讓你省錢省時還瘦身。
學生減肥10個方法
爬樓梯
除了正常的上下爬樓梯外,你還得每周抽三至四天專門上下樓梯。每次連續半個小時,便可以消耗大約800卡路里熱量。同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
方法:
1、抬頭挺胸收腹,右腳踩在台階上,左腳踩在地面上。
2、身體微向下蹲,彎曲膝蓋,但膝蓋不能超過腳尖。
3、重心放在右腳上,向外側抬高左腿,在最高處停留10秒。
4、左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。
功效:可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,從而減掉臀部贅肉。
原地跑
在室內挑選一塊約一平方米左右的空地,原地每天跑15分鐘。
功效:緊實大腿肌肉。
步行
飯後半個小時左右可以在寢室過道來回步行30分鐘,或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘,這不僅有助於消化,還能加快熱量消耗。
功效:有助於消化,熱量的消耗。
瑜珈
每天晚上騰出30分鐘,和室友一起練練瑜伽。瑜伽來自印度古老的健身法,不僅可強健肌肉、增加韌性及靈活性,還可以保持體態苗條。瑜伽有很多種,你可以選擇簡單易學並且是可以瘦全身的瑜伽。
功效:瘦全身、完美體型、提升氣質。
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