貧血就是要補鐵?營養師教你孕期產後這樣吃! | 動物用藥查詢網
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2020年2月5日—吃富含維生素C的食物,像是水果,也可以增加鐵質的吸收,例如:芭樂、柑橘類水果等,與含鐵的食物一起吃提升植物性鐵質吸收率。加醋更健康.也可以在吃含 ...
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貧血就是要補鐵?懷孕要服用鐵劑嗎?產後鐵質如何攝取?含鐵質的食物有哪些?吃素可能會貧血、頭暈?貧血的症狀與影響?如何提升身體對植物性鐵質的吸收?吃含鐵食物時的禁忌?
無論妳是不是吃素的媽咪,這篇文章對妳來說都很重要!一起來聽聽營養師怎麼說。
貧血了嗎?先就醫鑑別診斷簡單來說,貧血是指沒有足夠且健康的紅血球運送充分的氧氣到身體的各組織,所以容易產生頭暈、虛弱、疲倦等各症狀。不過一旦出現以上症狀,也不表示一定就是貧血,有時候也可能有其他病因導致,例如有可能因一些慢性出血,像是腸胃道的出血,或經血過多等其他原因所引起,所以一旦出現類似貧血的症狀,務必先去醫院鑑別診斷,找出真正原因,才能從根本改善。
貧血的症狀與影響?相關症狀很多,但不一定每一種症狀都會出現。例如:睡飽卻仍沒精神、頭暈、疲倦、心悸、容易喘、皮膚蒼白、蠟黃、味覺減退、舌炎、掉髮、甚至出現湯匙狀指甲且容易斷裂、精神不易集中、失眠、健忘、怕冷、免疫力下降等。此外,貧血也可能因為胃液減少影響消化,使得胃口不佳;如果長期貧血,使心臟負荷會過大,有可能進而產生心臟肥大,最後導致心衰竭的可能。
延伸閱讀:孕媽咪必看!孕期營養到底該怎麼吃呢?[1]
貧血就是要補充鐵質?
貧血不一定就是要大量補充鐵質,雖然「缺鐵」為常見的貧血原因,但不是全部原因,為了避免延誤病情,最好還是先就醫找出原因比較妥當。
貧血的種類? 營養性貧血台灣素食營養學會高韻均營養師說明,如果是營養性貧血,則可能因為營養素缺乏所致。改善貧血,還是需要眾多營養素一起共同運作,高韻均營養師比喻:「就像是蓋房子時,我們需要磚塊與水泥。蛋白質就像是磚塊,維生素就像是水泥,打造身體健康的基礎,兩者缺一不可。」
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