什麼是「壓力賀爾蒙」皮質醇,9種降低皮脂醇的天然食物 | 動物用藥查詢網
2022年12月8日—皮脂醇過高怎麼辦...對一般人而言,均衡飲食、規律運動、補充水分、限制減少咖啡因攝取、瑜伽和冥想,都是維持健康的良好生活習慣,有助於自然緩解壓力。
遇到「壓力」的時候,也感到胃痛頭痛、容易疲勞、沒有食慾嗎?
可能是俗稱「壓力荷爾蒙」的皮脂醇過高。
皮質醇過高會造成神經系統發炎和各種健康問題,如:焦慮、憂鬱、失眠和注意力降低等等。
一般情況,透過規律運動、冥想瑜珈、充足睡眠,良好的生活能幫助自然減少壓力累積。透過一些天然食品,也能輔助減少皮質醇。
什麼是皮質醇皮質醇是身體的內分泌激素,又俗稱「壓力荷爾蒙」。皮質素是由腎上腺產生,然後在身體處理壓力情況,或迫在眉睫的危險時釋放,稱為身體的戰鬥或逃跑反應。
這種身體自主調控壓力的機制十分重要,因為長期存在的心理壓力會導致皮質醇過高。雖然身體需要皮質醇來應對壓力,但過高的皮質醇會導致慢性壓力反應。
這會影響身體的各個器官系統,並對免疫系統、消化系統、精神狀態、新陳代謝和整體健康產生負面影響。
研究顯示,皮質醇過高,會增加罹患慢性病的風險,如:心臟病和糖尿病。還會導致體重增加和肥胖、干擾睡眠、引起腦霧及免疫反應受損。
除了外在的壓力因素之外,一種罕見但嚴重的庫欣氏症(庫欣氏症候群)也會導致身體內的皮質醇嚴重過高。
皮脂醇又稱為壓力激素、壓力賀爾蒙 皮脂醇過高怎麼辦對一般人而言,均衡飲食、規律運動、補充水分、限制減少咖啡因攝取、瑜伽和冥想,都是維持健康的良好生活習慣,有助於自然緩解壓力。
良好的睡眠也十分重要,每天 7-9 小時良好品質的睡眠能幫助緩解壓力。
冥想、瑜珈及充足的睡眠,都有助於減少皮脂醇 降低皮質醇的藥物庫欣氏症是一種內分泌或賀爾蒙障礙。大部分患者皆有滿月臉、軀幹性肥胖、大腿肌肉無力、背痛、高血壓、血糖增加、皮下容易瘀青、以及腹部暗紫色條紋等。女性患者可有月經不規則、體毛增加之現象。
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