含鋅量最高的10種食物 | 動物用藥查詢網
![含鋅量最高的10種食物](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
10種含鋅量最高的食物來源–鋅食物排行榜一次告訴你!·肉類–一份100克(3.5盎司)的生牛肉碎含有4.8毫克的鋅,這是每日價值(DV)的44%。·貝類–牡蠣提供32毫克或DV的 ...
![含鋅量最高的10種食物](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
它是300多種酶的功能所必需的,並且參與了人體的許多重要過程(1)。
它可以代謝營養、維持您的免疫系統,並生長和修復身體組織。
您的身體無法儲存鋅,因此您每天需要吃足夠的含鋅食物[1]以確保滿足您的日常需求(2 [2])。
成人男性每天建議須攝取15毫克的鋅,而女性則需要11毫克;但是,如果您懷孕了,則每天需要14毫克;如果您是母乳喂養,則需要14毫克。(國人膳食營養素參考表[3])
有些族群是有鋅缺乏[4]的風險,包括年幼的兒童、青少年、老年人和孕婦或哺乳期的婦女(3 )。
但是,飲食健康、營養均衡,包括攝取富含鋅的食物,應該可以滿足每個人每日的需求。
以下我們就來介紹10種含鋅量最高的食物來源。
10種含鋅量最高的食物來源 – 鋅食物排行榜一次告訴你! 肉類 – 一份100克(3.5盎司)的生牛肉碎含有4.8毫克的鋅,這是每日價值(DV)的44%。 貝類 – 牡蠣提供32 毫克或DV的291%。是良好的來源。阿拉斯加螃蟹每100克(3.5盎司)含有7.6毫克,佔DV的69%。像小貝類蝦和貽貝也良好來源,既含有每100克(3.5盎司),DV 14%。 豆類 – 100克煮熟的扁豆約佔DV的12% 種子 – 3湯匙(30克)的大麻籽分別佔男性和女性每日推薦攝取量的31%和43%。 堅果 – 1盎司(28克)一份包含DV(17)的15%。 乳製品 – 100克切達乾酪包含關於DV的28%,而全脂牛奶單杯含有約9% 雞蛋 – 一個雞蛋包含約 5% 的DV ...10大含鋅的天然食物(水果蔬菜、海鮮肉類),一次詳細彙整 | 動物用藥查詢網
10大含鋅食物排行榜:水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好 | 動物用藥查詢網
5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 動物用藥查詢網
「鋅」的功效、攝取量,再告訴你鋅含量高的10種食物 | 動物用藥查詢網
健康網》8 類食物完整補「鋅」 營養師:3種人需多多補充 | 動物用藥查詢網
別掉以輕「鋅」! 含鋅食物、功效、每日攝取量與什麼時候吃懶 ... | 動物用藥查詢網
含鋅量最高的10種食物 | 動物用藥查詢網
缺鋅肌肉流失免疫差!8大高鋅食物增免疫力 | 動物用藥查詢網
陽痿、掉髮有救了補充10大含鋅食物 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
達畜美鰻魚用維生素 TASMIX COMPOUNDERS VITAMIN CONCENTRATE FOR EEL
達畜美鰻魚用維生素有哪些副作用?由IMPERIALCHEMICALINDUSTRIESLIMITED,TAIPEIBRANCH製造的達畜美鰻魚用維生素是治療什麼...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
威匹歐綜合維他命二0三 POLA
威匹歐綜合維他命二0三有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的威匹歐綜合維他命二0三是治療什麼的?藥品成分...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
可畜肥二五
可畜肥二五有哪些副作用?由HUATACHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的可畜肥二五是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
益畜 EXCENEL RTU
益畜有哪些副作用?由臺灣碩騰股份有限公司製造的益畜是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益畜」動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他精
維他精有哪些副作用?由PFIZERLIMITED製造的維他精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他精」動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命 CYANOCOBALAMINE USP
維他命有哪些副作用?由製造的維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
愛樂維他小雞用 AGROVIT PREMIX CHICKS & PULLETS
愛樂維他小雞用有哪些副作用?由PIN-HWANTRADINGCO.,LTD.製造的愛樂維他小雞用是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
濃厚博維他-V
濃厚博維他-V有哪些副作用?由JUILYPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的濃厚博維他-V是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
綜合胺基維牠 AMINO-VITASOL
綜合胺基維牠有哪些副作用?由TONGSINGCHEMICALCO.,LTD.製造的綜合胺基維牠是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
「動物用」益肥王
「動物用」益肥王有哪些副作用?由製造的「動物用」益肥王是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「「動物用」...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
磺奎寶-250 SULFAQUINOXALINE-250
磺奎寶-250有哪些副作用?由凱邁化學製藥股份有限公司製造的磺奎寶-250是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維生禽畜美
維生禽畜美有哪些副作用?由維生化學製藥股份有限公司製造的維生禽畜美是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
豐維牠輔助飼料
豐維牠輔助飼料有哪些副作用?由TAFOONGCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的豐維牠輔助飼料是治療什麼的?藥品成分是什...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
保佳精素
保佳精素有哪些副作用?由南亞畜牧股份有限公司製造的保佳精素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「保佳精...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
立益西林
立益西林有哪些副作用?由LEADPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的立益西林是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...