10大含鋅的天然食物(水果蔬菜、海鮮肉類),一次詳細彙整 | 動物用藥查詢網
2022年6月28日—鋅是重要的礦物質營養素,有多種維持生理機能的功效。一般成年人建議每天攝取15毫克鋅,能多吃上述提到的含鋅食物,如牛肉、牡蠣、腰果、芝麻 ...
鋅有助於維持身體中的正常代謝,不只男性需要,女性也需要補充鋅!
鋅的重要功效包含:
增進皮膚健康 維持生長發育與生殖機能 皮膚組織蛋白質的合成 養顏美容,擁有好氣色 提升保護力,補充元氣了解更多鋅功效:鋅的功效有哪些?3種鋅對女性的功效,女性鋅推薦[1]
鋅的每日建議攝取量:男性15毫克、女性12毫克、1-3歲兒童5毫克、懷孕婦女15毫克。
青少年、老年人和孕婦或哺乳期的婦女,能多補充鋅。多注重飲食均衡、攝取富含鋅的食物,能減少缺乏鋅的情況。
以下就來詳細介紹,10種富含鋅的食物。
牛肉牛肉是鋅的良好來源,幾乎所有類型的「紅肉」,都含有豐富的鋅元素,如:羊肉和豬肉。
一份100克(3.5盎司)的牛肉含有4.8毫克的鋅(44%每日建議量)。
還提供了176卡熱量、20公克的蛋白質、10公克的的脂肪,並提供其他重要的營養素,如:鐵、維他命B、肌酸。
肉類也是「必需胺基酸」的重要來源,了解更多:10種色胺酸食物排名,色胺酸的3大功效(注意以下副作用)[2]
食用大量加工紅肉製品時要特別注意,如:臘腸、香腸,與心臟病和某些癌症的風險有關。
牡蠣、蛤蠣牡蠣、蛤蠣、生蠔等貝類,是低熱量的鋅食物。
貝類中,又以牡蠣的鋅含量特別高,牡蠣約提供32毫克的鋅(291%每日建議量)。
其他貝類、甲殼類等海鮮食物,也是良好的鋅來源。每100克螃蟹含有7.6毫克的鋅(69%每日建議量)。
但孕婦需要特別注意,為了減少微生物、天然毒素等食物中毒的風險,要完全煮熟再吃。
海鮮食物也是常見的食品過敏原,若食用後發生紅腫、搔癢,要立...
10大含鋅的天然食物(水果蔬菜、海鮮肉類),一次詳細彙整 | 動物用藥查詢網
10大含鋅食物排行榜:水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好 | 動物用藥查詢網
5種人不能缺少鋅!多吃4類食物改善掉髮、強免疫 | 動物用藥查詢網
「鋅」的功效、攝取量,再告訴你鋅含量高的10種食物 | 動物用藥查詢網
健康網》8 類食物完整補「鋅」 營養師:3種人需多多補充 | 動物用藥查詢網
別掉以輕「鋅」! 含鋅食物、功效、每日攝取量與什麼時候吃懶 ... | 動物用藥查詢網
含鋅量最高的10種食物 | 動物用藥查詢網
缺鋅肌肉流失免疫差!8大高鋅食物增免疫力 | 動物用藥查詢網
陽痿、掉髮有救了補充10大含鋅食物 | 動物用藥查詢網
「動物用」益肥王-P
「動物用」益肥王-P有哪些副作用?由製造的「動物用」益肥王-P是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「「動...
可畜肥二五
可畜肥二五有哪些副作用?由HUATACHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的可畜肥二五是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為...
聯華滅克速 MYCOSOL
聯華滅克速有哪些副作用?由LIANHWAPHARMACEUTICALCO.LTD製造的聯華滅克速是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
愛犬維他鈣片
愛犬維他鈣片有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的愛犬維他鈣片是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
泰妙素20 TAIMULIN 2%
泰妙素20有哪些副作用?由昭元化成股份有限公司製造的泰妙素20是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「泰妙素...
飼料廠用達畜美五五種雞用濃縮維生素 TASMIX 55 COMPOUNDERS VITAMIN CONCENTRATE POULTRY BREEDER
飼料廠用達畜美五五種雞用濃縮維生素有哪些副作用?由IMPERIALCHEMICALINDUSTRIESLIMITED,TAIPEIBRANCH製造的飼料廠用達畜...
鏈磺素膠丸 ZINESTREP.
鏈磺素膠丸有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的鏈磺素膠丸是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
維他仙 Vitacen ad3e
維他仙有哪些副作用?由製造的維他仙是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他仙」動物用藥資訊:動物用藥...
複方維畜肥
複方維畜肥有哪些副作用?由WALLANCEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的複方維畜肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
億利肥
億利肥有哪些副作用?由SANHEHENTERPRISESCOMPANYLIMITED.製造的億利肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
金維他 INJECTAVIT
金維他有哪些副作用?由製造的金維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「金維他」動物用藥資訊:動物用藥...
「建台」蛋(種)雞用預混劑
「建台」蛋(種)雞用預混劑有哪些副作用?由KENTAIPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的「建台」蛋(種)雞用預混劑是治療什麼的...
豐維牠
豐維牠有哪些副作用?由TAFOONGCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的豐維牠是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
羅意電解維他
羅意電解維他有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的羅意電解維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
泰樂維五0注射液 TYLOVET 50 INJECTABLE SOLUTION
泰樂維五0注射液有哪些副作用?由JARSENTRADDINGCO.,LTD.製造的泰樂維五0注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...