保健品混吃「效果沒比較好」 營養師:影響吸收 | 動物用藥查詢網
2022年12月7日—還有像是「膳食纖維」也最好單獨吃,因為會吸附油脂影響到魚油的表現,如果跟鐵劑一起服用也會降低鐵的吸收率,也不建議跟綜合維生素一起混著吃,會阻礙礦 ...
現代人追求養身,但為了方便經常會把保健食品一起吃,不過要注意的是,其實每一種保健食品適合吃的時間都不一樣,而且有些成分同時吃還可能產生交互作用,吃錯了不但沒效,還可能會產生副作用,像是鈣片、鐵、魚油和膳食纖維都容易「競爭吸收」而影響吸收率,建議最好還是要分開吃。
鐵、鈣片同屬「二價礦物質」 一起吃會互相競爭吃完早餐倒杯溫開水,把B群、維他命、魚油等手邊有的保健食品通通倒在手裡,接著配水吃下肚。為了方便,不少民眾經常會把保健食品一起吃,但看在營養師眼裡卻是超級NG行為。
像是鐵跟鈣片都是「二價礦物質」,一起吃的話可能會互相競爭,進而影響吸收。營養師夏子雯表示,喝牛奶最主要是補充鈣質,可是這時若在吃鐵劑就容易影響吸收率,喝牛奶補鈣的效果大過於把高鈣高鐵奶粉一起食用。
膳食纖維要單獨吃 跟魚油、鐵混吃恐影響吸收還有像是「膳食纖維」也最好單獨吃,因為會吸附油脂影響到魚油的表現,如果跟鐵劑一起服用也會降低鐵的吸收率,也不建議跟綜合維生素一起混著吃,會阻礙礦物質吸收。
補鐵要注意!別與含草酸、單寧酸食物一起吃另外,如果要補充鐵劑,也最好不要跟茶、可可、咖啡,含有草酸或單寧酸的食物飲品一起吃。營養師夏子雯說明,含有膳食纖維的茶飲其纖維量很高,這時再搭配綜合維生素,裡面的維生素跟礦物質都會相互干擾,而且茶裡面含有單寧酸、咖啡也有咖啡因,這些都會影響到礦物質的吸收。
保健品吃法!維生素、魚油、鐵「早中晚分開吃」最好的保健食品吃法,是吃完早餐後先補充維生素,午餐後吃魚油,晚餐飯後再搭配鐵劑,最後睡前來顆鈣片。挑對時間補充,才能讓吸收更有效率。
維生素、魚油、鐵「早中晚分開吃」。圖/台視新聞台北/魏于恬、葉凌帆 責任編輯/吳苡榛
保健品混吃「效果沒比較好」 營養師:影響吸收 | 動物用藥查詢網
保健品混吃「效果沒比較好」 營養師:影響吸收 | 動物用藥查詢網
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 動物用藥查詢網
哪些保健食品不能一起吃?鈣和魚油能同時吃嗎?6 ... | 動物用藥查詢網
膠原蛋白、魚油不能跟什麼一起吃?9大保健品問題詳解 | 動物用藥查詢網
魚油什麼時候吃最有效?魚油不能跟什麼一起吃?魚油什麼人 ... | 動物用藥查詢網
魚油和2類保健食品一起吃,小心沒用又傷身!營養師揭6大禁忌 ... | 動物用藥查詢網
強益素
強益素有哪些副作用?由CHINABESTARANIMALHEALTHLTD.製造的強益素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「強...
百利先粉劑 POLYCIDE POWDER
百利先粉劑有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的百利先粉劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
肥寧素-二0
肥寧素-二0有哪些副作用?由SUNLITECHEMICALINDUSTRIESCO.,LTD.製造的肥寧素-二0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
維他仙 Vitacen ad3e
維他仙有哪些副作用?由製造的維他仙是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他仙」動物用藥資訊:動物用藥...
氨維他B AMINOPLEX B FORTE
氨維他B有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的氨維他B是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
速肥散五0
速肥散五0有哪些副作用?由JUILYPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的速肥散五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
富維他-五0 VITAMIN E 50
富維他-五0有哪些副作用?由FUYUANGTRADINGCO.,LTD.製造的富維他-五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
東藥綜合維他命
東藥綜合維他命有哪些副作用?由TOLINPHARMACEUTICALINDUSTRIESCO.,LTD.製造的東藥綜合維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼...
艾斯西葉酸 FOLIC ACID
艾斯西葉酸有哪些副作用?由GRANDROYALTRADIHNGCO.,LTD.製造的艾斯西葉酸是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
都利肥
都利肥有哪些副作用?由SANHEHENTERPRISESCOMPANYLIMITED.製造的都利肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
維他聖氯靈
維他聖氯靈有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的維他聖氯靈是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
益維命
益維命有哪些副作用?由製造的益維命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益維命」動物用藥資訊:動物用藥...
強力舒樂維他 SOLVITA FORTE
強力舒樂維他有哪些副作用?由RIMOLCOMPANYLIMITED製造的強力舒樂維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
愛固分 AQUAFEN
愛固分有哪些副作用?由製造的愛固分是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「愛固分」動物用藥資訊:動物用藥...
肥精
肥精有哪些副作用?由製造的肥精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「肥精」動物用藥資訊:動物用藥品中文...