沒有維生素就會發胖!不復胖的維生素必備清單 | 動物用藥查詢網
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4. 可能造成各種微量元素缺乏 鈣、磷攝入不足或比例不當會直接影響骨骼發育,缺鐵可導致貧血;缺鋅可影響人體的健康發展。
肥胖和維生素之間的關聯1. 維生素B1 維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量,加速肝糖的消耗利用。 -主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽。
2. 維生素B2 維生素B2可幫助脂肪燃燒,它是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的營養素。攝入後燃燒脂肪,避免脂肪貯積於體內,還有掃除腸道的作用。 -主要食物來源為:瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,小米含很多的維生素B2。
3. 維生素B6 維生素B6是體內內許多重要酶系統的輔酶,它參與蛋白質、不飽和脂肪酸等營養素的代謝。維生素B6與B1一同補充,既有助於消除脂肪,還能讓你的肌肉更結實、線條更優美。 -主要來源為:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
4. 維生素B12 維生素B12可以促進新陳代謝,提高脂肪、糖類、蛋白質的代謝利用率。
節食減肥其實也並不是完全不可取,只要能夠保證營養均衡,能夠讓身體補充足夠的維生素和微量元素,配合相應的運動量,也可以達到健康的節食減肥效果。切記節食並不是完全不吃或是減掉三餐中的一餐,而是保證三餐的同時減少過多的脂肪攝取。
✤謹慎節食,缺乏維生素易胖
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