吃對食物補充B群!營養師點名「高B群食物」 多吃堅果、麥片 | 動物用藥查詢網
![吃對食物補充B群!營養師點名「高B群食物」 多吃堅果、麥片](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2021年8月17日—不少人天天都會吃B群,其實許多天然食物中,就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群,像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品,都含有維生素B群。
![吃對食物補充B群!營養師點名「高B群食物」 多吃堅果、麥片](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
不少人天天都會吃B群,其實許多天然食物中,就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群,像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品,都含有維生素B群。
看更多:咖啡配B群能提神?江坤俊教你喝咖啡提神效果更好 但3種人不適合喝咖啡[1]
維生素B群 天然食物就有
營養師高敏敏指出,維生素B群包括:B1、B2、B3、B5、B6、B7、B12、葉酸等,維生素是身體不可或缺的營養素,更是維持生命的重要養分;但在人體內大多無法自行製造或合成,必須依靠食物來取得。
❶維生素B1:精神性維生素
維持神經正常,避免憂鬱、焦慮,促進碳水化合物代謝,可消除疲勞,並有助於控制體重。 推薦食物:糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜等。
看更多:吃粗糧更營養!糙米維生素B群多3倍 教授2招分辨真假薏仁[2]
❷維生素B2:能量代謝維生素
延緩老化、協助代謝鐵質,長期缺乏容易出現認知功能下降、憂鬱;協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解,對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要,能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。 推薦食物:鯖魚、沙丁魚等。
❸維生素B3:菸鹼酸
主要作用是提供細胞正常運作的能量,是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料;缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。 推薦食物:動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等。
❹維生素B5:泛醇
協助蛋白質的能量生成與利用,並幫助合成抗體、膽固醇,與製造...
5種人易缺乏B群!藥師教你正確攝取,提神又助眠 | 動物用藥查詢網
B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 動物用藥查詢網
B群怎麼吃最有效? 8種「維生素B」食物來源、功效一次看懂 | 動物用藥查詢網
吃B群真能補充體力、消疲勞? 打破你對它的4大誤會 | 動物用藥查詢網
吃對食物補充B群!營養師點名「高B群食物」 多吃堅果、麥片 | 動物用藥查詢網
哪些食物富含維生素B? 純素食營養師的建議 | 動物用藥查詢網
因為維生素B2缺乏而引起的口角炎 | 動物用藥查詢網
常情緒焦躁又容易分心?攝取這4種B群食物有助改善 | 動物用藥查詢網
維他命B群推薦怎麼選?維生素B6 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
速快肥可溶散 ALVET SUPER-VIT FOR BROILER
速快肥可溶散有哪些副作用?由製造的速快肥可溶散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「速快肥可溶散」動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
優賜沙利 SALIBAN
優賜沙利有哪些副作用?由製造的優賜沙利是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「優賜沙利」動物用藥資訊:動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
康泰鹽酸氨丙 AMPROLIUM HYDROCHLORIDE
康泰鹽酸氨丙有哪些副作用?由製造的康泰鹽酸氨丙是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「康泰鹽酸氨丙」動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命 CYANOCOBALAMINE USP
維他命有哪些副作用?由製造的維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
摩帝維他注射液 MULTIVITAMIN INJECTION
摩帝維他注射液有哪些副作用?由臺灣碩騰股份有限公司製造的摩帝維他注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命B一二 VITAMIN B12 1000MG/KG FEED GRADE
維他命B一二有哪些副作用?由TWOSTARTRADINGCO.,LTD.製造的維他命B一二是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
安期-B25 ANTI-B25 SOLUTION
安期-B25有哪些副作用?由中國化學製藥股份有限公司台南官田工廠製造的安期-B25是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他元︵豬用︶ GENERAL SEINE
維他元︵豬用︶有哪些副作用?由CHLNHORYIINDUSTRIESCO.,LTD.製造的維他元︵豬用︶是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命B1針
維他命B1針有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的維他命B1針是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
氯黴素B12
氯黴素B12有哪些副作用?由全信製藥有限公司製造的氯黴素B12是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「氯黴素B1...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
欣哥娜-1000 GONATROPIN 1000
欣哥娜-1000有哪些副作用?由中國化學製藥股份有限公司製造的欣哥娜-1000是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
嘉有力口服液10% CHIAYORIL ORAL SOLUTION 10%
嘉有力口服液10%有哪些副作用?由嘉信藥品股份有限公司製造的嘉有力口服液10%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
樂好-一00鐵劑 LAROFER 100 INJECTION
樂好-一00鐵劑有哪些副作用?由NEDTEXCOMPANY製造的樂好-一00鐵劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
東藥維他命AD3
東藥維他命AD3有哪些副作用?由TOLINPHARMACEUTICALINDUSTRIESCO.,LTD.製造的東藥維他命AD3是治療什麼的?藥品成分是...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
利希特克球素 RIGECOCCIN
利希特克球素有哪些副作用?由LYNNBROSINDUSTRIALCO.,LTD.製造的利希特克球素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...