缺鎂有哪些副作用?這10種食物幫你擁有「鎂」好人生 | 動物用藥查詢網
2019年9月4日—黑巧克力1盎司(28公克)的黑巧克力中,鎂含量有每日建議攝取量的16%,還有助於促進腸胃和心臟健康。·酪梨酪梨含有豐富的Omega3之外,100公克酪梨,還有 ...
體內缺鎂不是一件小事!經常出現抽筋、緊張、胃酸逆流…等症狀,都是身體在告訴你,它現在感覺很不美好,快去補充鎂好嗎?鎂除了保健食品,這10種超「鎂」食物,你該知道!
大多數人比較知道缺鐵、缺鈣的情況,但如果你了解鎂的重要性就會發現,其實體內有許多運作系統都需要鎂的幫忙,例如:建構牙齒、合成DNA和蛋白質…等,因此少了它你的身體可能會出現以下問題。
缺鎂副作用 淺眠 體內的神經傳導也和鎂有關,少了它腦細胞很容易會從眼睛接收太多資訊,大腦不斷被刺激的結果就是導致睡不著、淺眠…等問題。 容易抽筋 缺少鈣會造成神經、肌肉的緊繃,而鎂的主要功能就是把細胞中的鈣離子拉出來,再把它補回骨質裡面,所以沒有鎂的幫助,補充再多鈣質等於白補,當肌肉長期處於緊繃的狀態,更容易發生眼皮跳[1]、抽筋[2]、痙攣[3]…等情況。 骨質疏鬆 鎂除了能捕獲鈣離子之外,也負責調節副甲狀腺的濃度!當身體缺鎂時,副甲狀腺素分泌就會受到抑制,減少腸道吸收鈣質的能力,這時候體內為了維持血鈣濃度,會把骨質中的鈣送到血液裡,長期下來,就容易造成骨質疏鬆的問題。[4] 情緒緊張 當心臟、肌肉、血管或神經過度反應時,鎂就會負責安撫身體,而和鈣一起攝取的時候,更被稱為是天然鎮定劑,因此缺鎂很容易會造成神經緊繃、焦慮、生氣[5]…等症狀,患上憂鬱症的機率也跟著增加。 特別疲勞 讓肌肉和神經獲得更多能量,也是鎂的功用之一,所以一旦缺鎂,身體沒有產生足夠的力量活動、運作,就容易感覺到體力變差或是疲倦。 渴望甜食 經常莫名的想吃甜點嗎?這可能就是缺鎂闖的禍,而且吃太多糖,結果會加速消耗體內儲存的鎂,形成一個惡性循環! 胃酸逆流 你以為胃酸逆流的原因是胃酸太多...
鎂有哪些功效?建議攝取量多少?盤點9大含鎂食物! | 動物用藥查詢網
你的身體缺鎂嗎? 學會這4招,教你輕鬆補鎂! | 動物用藥查詢網
焦慮又失眠?營養師曝「缺鎂4症狀」:快吃6類食物補鎂 | 動物用藥查詢網
身體「缺鎂」體內發炎、心血管出狀況!一張表告訴你補鎂吃什麼 | 動物用藥查詢網
台灣人普遍缺鎂影響血壓、血糖營養師:吃夠鎂讓你更健康美麗! | 動物用藥查詢網
缺鎂有哪些副作用?這10種食物幫你擁有「鎂」好人生 | 動物用藥查詢網
鎂有什麼功效?缺鎂怎麼辦?營養師建議補充這12種含鎂食物 | 動物用藥查詢網
常抽筋?小心是「缺鎂警訊」 6類食物補好補滿「還助好眠」! | 動物用藥查詢網
源微素膠丸
源微素膠丸有哪些副作用?由源祥製藥股份有限公司製造的源微素膠丸是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「源...
養殖肥
養殖肥有哪些副作用?由RICHCHEMICALMFG.CO.,LTD.製造的養殖肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「養殖...
舒美素
舒美素有哪些副作用?由SINGRIPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的舒美素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
生力維他可溶散
生力維他可溶散有哪些副作用?由VICTORCHEM.PHARMA.CO.,LTD.製造的生力維他可溶散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
鐵特補 DEXTRAFER COMPLEX
鐵特補有哪些副作用?由製造的鐵特補是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鐵特補」動物用藥資訊:動物用藥...
卡易眠50 KARSOON MINE 50
卡易眠50有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的卡易眠50是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
好樂敉得 HALAMID
好樂敉得有哪些副作用?由製造的好樂敉得是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「好樂敉得」動物用藥資訊:動...
百利先 800 TRIDAZINE 800
百利先800有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的百利先800是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
鏈磺素膠丸 ZINESTREP.
鏈磺素膠丸有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的鏈磺素膠丸是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
噢肥大礦鹽粉
噢肥大礦鹽粉有哪些副作用?由IYUENPHARMACEUTICALCO.LTD製造的噢肥大礦鹽粉是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
培維鈣
培維鈣有哪些副作用?由TAFOONGCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的培維鈣是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
每日肥
每日肥有哪些副作用?由CHAIASHINMEDICINESCO.,LTD.製造的每日肥是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「每...
恩維牠 EURAVIT SOLUBLE
恩維牠有哪些副作用?由製造的恩維牠是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「恩維牠」動物用藥資訊:動物用藥...
三0%礦美新
三0%礦美新有哪些副作用?由製造的三0%礦美新是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「三0%礦美新」動物...
恩諾定L ENRODING
恩諾定L有哪些副作用?由信元製藥股份有限公司製造的恩諾定L是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「恩諾定L...