原來常吃這些會掉髮!營養師實測6種食物讓頭髮長回來 | 動物用藥查詢網
![原來常吃這些會掉髮!營養師實測6種食物讓頭髮長回來](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
「生物素」也是維生素B群的其中一個成員,又稱為「維生素B7」或「維生素H」。生物素是蛋白質代謝重要的營養素,缺乏生物素會造成掉髮。生物素廣泛地存在於多種動物和植物 ...
![原來常吃這些會掉髮!營養師實測6種食物讓頭髮長回來](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維生素B群的功能相當廣泛,包括促進蛋白質的合成 (與頭髮生長和修復有關)、參與能量代謝、促進造血…等,尤其是「維生素B6」、「B12」、「葉酸」是造血必要的營養素,缺乏其中一種也會造成貧血。奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類、酵母…等是富含維生素B群的食物。
五、攝取足夠的生物素
「生物素」也是維生素B群的其中一個成員,又稱為「維生素B7」或「維生素H」。生物素是蛋白質代謝重要的營養素,缺乏生物素會造成掉髮。
生物素廣泛地存在於多種動物和植物性食物中,尤其是肝臟、腎臟、海鮮、乳製品、花生、蛋,而且我們腸道裡的微生物也會幫忙製造生物素,所以生物素的缺乏情況較不常見,但會出現在經常吃「生蛋白」的人身上。
生蛋白含有一種「抗生物素」的成分,會阻礙生物素的吸收,如果你是喜歡吃生蛋、日式丼飯、提拉米蘇、或吃火鍋的沾醬都要加整顆生蛋的朋友,小心可能就容易缺乏生物素而引起掉髮。蛋白,還是建議煮熟了再吃吧!
六、攝取足夠的鋅
鋅是餐與體內蛋白質合成的重要營養素,缺乏鋅也會影響血紅素合成,導致貧血。許多研究都曾指出,圓形禿、休止期脫髮、男性女性雄性禿的患者,他們體內的鋅濃度都明顯地低於一般健康人,給予補充鋅之後可以改善掉髮情況 (註2) (註3)。
動物性食物含有較豐富的鋅,例如:貝類 (牡蠣最多)、魚、肉類、內臟…等。
預防掉髮的保健營養食譜,下一頁營養師不藏私分享給您
B群裡的生物素是什麼?人體不可缺少的維生素B7 | 動物用藥查詢網
生物素是什麽?功效、何時吃、一天吃多少、副作用全解析 | 動物用藥查詢網
生物素的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 動物用藥查詢網
一次看懂維生素最佳服用時間 | 動物用藥查詢網
生物素功效是什麼?生物素食物劑量表、副作用大全 | 動物用藥查詢網
【2022最新】4大生物素功效介紹及4款生物素推薦 | 動物用藥查詢網
原來常吃這些會掉髮!營養師實測6種食物讓頭髮長回來 | 動物用藥查詢網
生物素的5種功效及副作用(4點使用禁忌請小心) | 動物用藥查詢網
B群作用為何?什麼時候吃最好?營養師親授B群吃法及挑選方式 | 動物用藥查詢網
什麼時候吃才有效?藥師教你怎麼讓B群發揮正確功效 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
可溶性特鏈素
可溶性特鏈素有哪些副作用?由TAFOONGCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的可溶性特鏈素是治療什麼的?藥品成分是什麼?...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命H BIOTIN 1% FEED GRADE
維他命H有哪些副作用?由JONLINENTERPRISECO.,LTD.製造的維他命H是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鹽酸硫胺 THIAMINE HCL
鹽酸硫胺有哪些副作用?由製造的鹽酸硫胺是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鹽酸硫胺」動物用藥資訊:動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
健維他
健維他有哪些副作用?由IYUENPHARMACEUTICALCO.LTD製造的健維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「健維...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
”南光”使得明注射液
”南光”使得明注射液有哪些副作用?由製造的”南光”使得明注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「”南光”...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
美牠素 BETASOL
美牠素有哪些副作用?由GETZBVOS&CO.,INC.製造的美牠素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「美牠素」動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他元︵乳牛用︶ DAIRY PREMIX
維他元︵乳牛用︶有哪些副作用?由CHLNHORYIINDUSTRIESCO.,LTD.製造的維他元︵乳牛用︶是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
富維他-五0 VITAMIN E 50
富維他-五0有哪些副作用?由FUYUANGTRADINGCO.,LTD.製造的富維他-五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
生力維他可溶散
生力維他可溶散有哪些副作用?由VICTORCHEM.PHARMA.CO.,LTD.製造的生力維他可溶散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
新好素 GOOD NEOMYCIN POD
新好素有哪些副作用?由全信製藥有限公司製造的新好素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「新好素」動物用...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
〞維生〞新黴素
〞維生〞新黴素有哪些副作用?由WALLANCEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的〞維生〞新黴素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
大美素 DIMESOL SOLUBLE POWDER
大美素有哪些副作用?由FOREMOSTCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的大美素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
健康素
健康素有哪些副作用?由LIANHWAPHARMACEUTICALCO.LTD製造的健康素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「健...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
優胺素
優胺素有哪些副作用?由YEUSENGPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的優胺素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
健康素-25
健康素-25有哪些副作用?由中國派斯德股份有限公司製造的健康素-25是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「健...