危機!全台超過9成民眾都缺鈣?7個你一定不知道的缺鈣疾病 | 動物用藥查詢網
![危機!全台超過9成民眾都缺鈣?7個你一定不知道的缺鈣疾病](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
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根據台灣國民營養健康狀況變遷報告,有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克,1000毫克有多少呢?
但其實國人不只大量缺鈣,由下圖變遷報告可以看出個年齡與性別對於不同的營養攝取不足的百分比:
未來將有一系列文章繼續介紹,各營養在人體之間所扮演的重要角色,我們今天這篇,專講「鈣」的不足,將對你的身體潛藏什麼危機!
你的每日缺鈣菜單,比你想像的嚴重雖然許多食物如小魚乾、海帶富含高鈣,但現代人多為三餐外食族,你也是這樣嗎?早上速食、中餐一碗麵、晚餐用便當解決,這樣的飲食習慣,要能夠達到標準鈣質攝取,真的真的很難!
多數人不是死於疾病,是死於無知…
大多數人認為年紀較大的長輩才需要補充鈣質,因為會產生骨質疏鬆或容易骨折、掉牙齒等等。但!錯了!是「全部的人」都需要補充標準的鈣!
人的身體中含有多種不同的礦物質,其中以鈣的含量最多。99% 都存在於牙齒與骨骼內,剩下的則儲存在血液,有助於血液凝固、協助心臟和肌肉收縮功能。
而根據美國的科學研究也證實,一般成人男性在 30 歲,女性 28 歲以後,鈣則以每年 0.3~0.5% 的速度流失,直至 60 歲的時候,我們竟然已經有超過 50% 的鈣質流失,因此這年紀最容易出現骨質疏鬆的狀況!
鈣在人體中扮演的角色絕對超乎你的想像,鈣是營養建構之基石。鈣的連結會影響血液凝固、神經肌肉的傳導、肌肉的收縮、激素的代謝、新陳代謝、呼吸與內分泌、免疫與生殖等維持正常生理機能的作用!
別以為無關,可能是因為你缺鈣為什麼時常減肥,卻越減越肥啊?
為什麼工作有時壓力不大,還是會失眠?
為什麼有時眼睛模模糊糊看不清楚?
為什麼睡覺正香甜,卻突然抽筋? ...
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