為什麼有時候體重會一天內就增減半公斤或一公斤呢? | 動物用藥查詢網
![為什麼有時候體重會一天內就增減半公斤或一公斤呢?](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2016年9月19日—○若想靠量體重來判斷胖瘦的話,最好是每天起床、空腹、上過廁所(排便&排尿)後,穿著固定衣服來測量,因為這樣可大幅減少外物所造成的干擾。○體重一天 ...
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體重計所秤得的數字基本上是骨骼、肌肉、器官、體水及脂肪組織等身體組成的總重量,很多時候還會再加上我們所穿的衣服、所吃食物的重量。因此體重測量不僅會受到外物(衣服、食物)干擾,也會受到身體水分變動的影響。
由於在體組成中,體水佔成年人體重55~65%,故一般若在短時間內體重出現大幅起伏多半是因為體水變動所致。例如去三溫暖,在太陽底下長時間運動,或某些減肥藥或極端減肥法都可能會使身體脫水,而使體重出現快速減輕的假象。相反地,若喝了很多水卻不怎麼上廁所,或排便不順暢,或女性生理變化時(如排卵期或生理期可能會因為荷爾蒙的變化而導致水分滯留),都可能因為水分滯留體內而讓體重出現暫時性的增加。
如何正確測量體重,並正確判斷是胖還是瘦?
●若想靠量體重來判斷胖瘦的話,最好是每天起床、空腹、上過廁所(排便&排尿)後,穿著固定衣服來測量,因為這樣可大幅減少外物所造成的干擾。
●體重一天僅需測量一次即可,多次測量是沒有意義的。這是因為除非一直空腹,否則吃過飯的體重一定比沒吃過後重,因此體重越晚量一般會越重,所以一天量好幾次體重沒有意義。
●由於體重會受體水,或排便排尿狀況與生理狀況的變化等因素影響,所以,盡量不要太過在意一次的體重測量結果,而是盡量看長期的體重變化。基本上,如果你飲食沒什麼特別的變動,例如沒有多吃或亂吃,但體重卻增加的話,這多半是暫時性的假象,並非真的變胖了。
●如果你非常在乎體重的上升,想知道是真胖還是假胖的話,你可透過「合身衣物」來幫忙自己判別到底增加的體重是虛胖還是實胖。
方法:找一件沒有彈性且合身的上衣(在乎上半身肥胖者)或牛仔褲(在乎下半身肥胖者),在遇到上述不知是真胖還是假胖時穿上此合身衣物。若穿起來衣服沒變緊,就代表沒胖;反之,若原本合身的衣服變緊了則代表可能變胖了。
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