身體有4種「快樂物質」 抗壓力解憂鬱還能止痛 | 動物用藥查詢網
2020年10月24日—安多酚又稱內啡肽,主要在下丘腦和垂體中製造,能給人以平靜、愉悅的感覺,並且有良好的止痛和抗壓作用。就是當長途奔跑之後、身體極度疲憊時,體內會 ...
前安泰商業銀行副理林桂永,在事業即將攀登高峰之際,患上憂鬱症,生活跌落谷底。
在出院恢復的日子裡,他開始爬山,每天早上帶著簡單的食物出門,在爬完山、流一身汗後,再泡個溫泉回家休息。沒想到,這個改變讓他的情緒有了180度的轉變。他在《當憂鬱來敲門》一書中描述自己爬山後的心情:「整天都覺得很快樂、很舒暢,憂鬱症不舒服的症狀也逐漸消失了。」堅持爬山後的十幾年,他的病症奇蹟般的未再復發。
壓力大、不快樂是現代人的普遍現象。全球有3億人患有憂鬱症,受負面情緒困擾者更難以計數。
然而,我們的大腦本身存在著一些「快樂物質」,包括神經遞質和荷爾蒙。當它們濃度上升,就如同開啟快樂的開關,讓負面情緒潰退、消散。
現代醫學發現,在憂鬱和焦慮者體內,血清素、多巴胺的濃度往往較低。憂鬱症病人的常用藥物「百憂解」,就是用來增強腦中的血清素活性。
人體內至少有四種「快樂物質」,包括血清素、多巴胺、安多酚、催產素,它們在改善情緒方面各自起著奇妙的作用。
血清素:讓人快樂、舒壓早晨打開窗簾,清晨的陽光映入眼簾,此時,混濁的睡意散去,心裡會升起一股清明和快樂,這就是血清素分泌的反應。
血清素是一種神經遞質。大約2%的血清素存在於大腦,90%以上存在於胃腸道中。大腦中的血清素雖少,卻承擔著主要角色。它在調節情緒中起到關鍵作用,能使人感覺幸福、歡欣、愉悅。
除了憂鬱症患者血清素不足外,普通人腦中的血清素低時,也容易出現憂鬱、煩躁、焦慮的情緒。
血清素在抗壓方面發揮著重要作用。日本生理學教授有田秀穗表示,大腦中存在著成千上萬的血清素神經,它們分泌的血清素好比「冷靜的清醒劑」,可以使大腦保持鎮靜,並能提升抗壓肌肉的張力。
血清素還可以讓人好眠、精神充沛。它能調節人的睡眠—清醒周期。家庭科醫師林旭華指出,陽光能刺激大腦分泌血清素,分泌得多,會讓人整天心情愉悅;夜晚,血清素會轉化成褪黑激素,幫助入眠。
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