7種使人快樂的食物甜品非唯一選擇 | 動物用藥查詢網
![7種使人快樂的食物甜品非唯一選擇](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年5月1日—安多酚(endorphin):猶如天然嗎啡,可有效紓壓及激發愉悅感。...1提子:含有豐富維他命C,可有助產生安多酚,且具抗氧化作用。
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進食使人快樂,雖然不少人會因為情緒發洩而誤陷暴食的行為當中,但適量的美食的確可使人心情舒暢。我們都知道運動之所以能夠減壓,是因為持續進行帶氧運動,大腦會自行產生出一種名為安多酚(endorphin)的荷爾蒙,而這種「快樂因子」其實在日常食物中也可以吸收得到。
影響情緒的四大荷爾蒙:
- 多巴胺(dopamine):主要負責大腦的情慾、感覺,興奮和開心的信息傳遞。
- 血清素(serotonin):負責提供幸福感,有助舒解心情,防止憂鬱。
- 安多酚(endorphin):猶如天然嗎啡,可有效紓壓及激發愉悅感。
- 催產素(oxytocin):提供「愛」的感覺,強化人與人的關係。
7種輕易得到「快樂」的食物
1提子:含有豐富維他命C,可有助產生安多酚,且具抗氧化作用。
2橙:含有豐富維他命C,有效幫助產生安多酚,且也含有維他命B、黃酮類化合物及高抗氧化成分等。
3香蕉:所含的鉀質可幫助人體神經系統運作,維他命B6則可安定神經,而且碳水化合物有效刺激胰島素分泌,有助血清素進入腦部。
4黑朱古力:可可豆中含有N醯基膽胺,可刺激大腦分泌安多酚(不宜選含糖朱古力,高糖分雖有助令人快速充電,但也流失得快)。
5堅果:含有色胺酸、鎂、鋅等礦物質,也有含有維他命B群、維他命E可抗氧化、安定情緒。
6芝麻:含有高蛋白質、維他命E、鈣質、鎂、鐵質等,當中的維生素B6可幫助消除疲勞,提高抗壓性。
雞蛋:含有蛋白質、鎂、磷、鉀、維他命A、D、E等,屬於產生血清素的必食食物之一。健康醫聊 healthtalkhongkong 關注身心靈健康
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