優格減肥有效嗎?選擇「希臘優格」更營養?5大 ... | 動物用藥查詢網
2021年7月21日—身為減肥神器的「優格」人人愛,但該怎麼吃卻一問三不知!其中,健身者最愛擁有高蛋白的「希臘式優格」也適合減肥人食用嗎?若你正想瘦身, ...
每天在家肚子脂肪堆積,不管去健身房運動,在家該怎麼減肥好?除了看看Youtube減肥操之外,還可以透過「吃」來瘦身!身為減肥神器的「優格」人人愛,但該怎麼吃卻一問三不知!其中,健身者最愛擁有高蛋白的「希臘式優格」也適合減肥人食用嗎?若你正想瘦身,那這5個有關「優格」的小知識你不能不知道!
延伸閱讀:「優格」自己做靠電鍋4步驟就OK!買對牛奶很重要,出現這兩種狀況就別吃啦![1]
「希臘式優格」一定好?
Source:Pexels@Anna Pyshniuk[2]
近幾年從歐美一路紅來台灣的「希臘式優格 Greek Yogurt」,堪稱減肥聖品是真的嗎?有別於一般使用牛奶、生乳製成的優格,希臘式優格在製作時更多了離心過濾等步驟,使優格含有更高量的蛋白質,因此不只減肥的人愛吃,有在健身的人更是愛不釋手!不過有些標榜「希臘式」但實際上反而添加果膠、洋菜膠等添加物,購買時應注意以免買到“假”希臘式。
延伸閱讀:甜點吃會胖?日本超夯「蜂蜜優格瘦身」,螞蟻女孩必學一週大甩x公斤[3]
優格能減肥?
Source:Pexels@Daria Shevtsova[4]
許多在減肥或是體重控制的人會藉由「吃優格」來得到效果,但其實並不是猛吃優格就能瘦!不論是一般優格或是希臘優格,都是用牛奶添加好菌發酵而成,進而促進消化。而其主要的原料皆含有一定的脂肪量,雖可以提升飽足感,但「脂肪」吃多一樣會胖,若有健身、瘦身規劃仍須拿捏份量,以免減肥不成反而爆肥!
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這樣吃才會瘦
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