「早晚體重差減肥法」簡單有效不斷食、靠加餐快速瘦身 | 動物用藥查詢網
![「早晚體重差減肥法」簡單有效不斷食、靠加餐快速瘦身](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2022年5月12日—1.早晚體重一樣:會瘦,要加餐·2.晚上體重多0.5到1公斤:會瘦,可加可不加·3.晚上體重多1公斤以上:會瘦,不加餐·4.晚上體重多2公斤以上:不會瘦,勤 ...
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小紅書減肥[1]達人徹爺日前分享了一套「早晚體重差減肥法」,因為作法簡單、成效驚人迅速爆紅。這方法是透過量體重了解自己身體每天的代謝程度,再透過加餐、飲食控制或運動提高熱量消耗更好瘦,快來看看怎麼實施!
量體重時間
早上:起床空腹時先量一次
晚上:晚上9點前量體重
「早晚體重差減肥法」如何實施
1.早晚體重一樣:會瘦,要加餐
若是早晚體重一樣,是身體的最佳狀態,可以透過「加餐」避免身體代謝降低,繼續瘦下去。加餐份量約200g左右,以碳水和蛋白質為主。
2.晚上體重多0.5到1公斤:會瘦,可加可不加
好的身體狀態下,晚上必須要消耗掉至少1公斤的熱量,所以若是晚上體重比早上增加0.5到1公斤,身體狀態算是良好。只要繼續保持,還是可以好好瘦,可自行評估是否要加餐,若要加餐以蛋白質為主。
3.晚上體重多1公斤以上:會瘦,不加餐
若是晚上體重比早上多出1公斤以上,就是一個警訊,不僅需要勤運動加上飲食控制,第二天也要少吃一點。
4.晚上體重多2公斤以上:不會瘦,勤運動+飲食控制
若是晚上體重比早晨體重多出2公斤以上,那就表示當天真的「吃太多了」,隔天開始除了少吃還要多運動,推薦可以做有氧運動更好瘦。
5.早上體重比晚上體重多:不會瘦,要加餐
如果早上體重反而比晚上的體重高,那就表示身體代謝不夠,建議可以在第二天進行加餐,增加體內代謝。可以選擇增加攝取碳水和蛋白質。
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