6成民眾缺乏維生素D | 動物用藥查詢網
![6成民眾缺乏維生素D](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2021年12月1日—富含維生素D食物有哪些?3種常見的維生素D來源.維生素D水果食物...水果當中的維生素D含量較低,想要單靠水果補足維生素D較為困難。
![6成民眾缺乏維生素D](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
想要維持身體健康,除了要注意每日攝取的食物種類,更要留意各種維生素的攝取。我們常會意識到鈣、鐵、鋅等營養素的不足,卻很容易忽略維生素D的攝取。維生素D對於身體的幫助是什麼?維生素D過量攝取會有什麼症狀?該如何補充維生素D?跟著本文的介紹,一起瞭解3種常見的維生素D攝取來源,聰明補足日常營養素。
維生素D過量、不足會怎樣?瞭解維生素D特性國民營養調查顯示(2013~2016年),台灣人13~44歲高達6成以上缺乏維生素D[1],女性比例高於男性。幫助牙齒骨骼正常發育的營養素,除了礦物質鈣,也需要維生素D成分,維生素D扮演搬運工角色,能夠增進鈣吸收,要是長期維生素D不足,恐影響鈣的利用和靈活保健。若補充過量,則有可能使血液中的鈣濃度增加。
易缺乏維生素D的3大族群: 少曬太陽者:長期待在室內的上班族、使用防曬品,接受日曬的時間都比較短,空氣汙染等環境因素,皆可能使維生素D濃度降低。 年長者:長者缺乏戶外活動,且65歲後人體製造維生素D能力,相較2、30歲成人低,自行合成維生素D效果差,都是造成缺乏維生素D的原因。 飲食不均衡:飲食較少食用深海魚類、肝臟、雞蛋、牛奶者,容易導致維生素D攝取不足。 如何判定自己是否缺乏維生素D?一般孩童、成人若想瞭解自己體內維生素D的含量,會建議至醫院檢驗25(OH)Vitamin D的濃度。體內是否缺乏維生素D,可以參考以下標準判定:
缺乏:維生素D濃度 邊緣缺乏:維生素D濃度介於20~30 ng/mL 充足:維生素D濃度介於30~50ng/mL 富含維生素D食物有哪些?3種常見的維生素D來源 維生素D來源1:食物可分為動物性來源維生素D3(動物肝臟、鮭魚、鯖魚、牛奶、蛋黃等),植物性來源的維生素D2(乾香菇、乾黑木耳),皆含有豐富維生素D。市售的乳品,機能性強化奶有額外添加維生素D於牛奶及奶粉中,方便於...
吃什麼食物能補充維生素D?水果含有維生素D嗎? | 動物用藥查詢網
維生素D防癌抗憂鬱!5食物+曬太陽,吸收率多10倍 | 動物用藥查詢網
6成民眾缺乏維生素D | 動物用藥查詢網
想攝取維他命D,該吃哪些食物? | 動物用藥查詢網
14種最富含維生素D的健康食物來源 | 動物用藥查詢網
食物也能補充維生素D!這樣吃不怕缺乏關鍵營養素!健康2.0 | 動物用藥查詢網
富含维生素d的食物有哪些含维生素d的水果和蔬菜有哪些 | 動物用藥查詢網
含有維生素d的水果有哪些 | 動物用藥查詢網
哪些蔬菜和水果含有维生素d? | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命E四00 VITAMIN E 400
維他命E四00有哪些副作用?由CHLNHORYIINDUSTRIESCO.,LTD.製造的維他命E四00是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
威匹歐綜合維他命三三 S-3
威匹歐綜合維他命三三有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的威匹歐綜合維他命三三是治療什麼的?藥品成分是什...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命-AD3B2
維他命-AD3B2有哪些副作用?由製造的維他命-AD3B2是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他命-...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
艾易西維他命ADE VITAMINES ADE INJECTABLE
艾易西維他命ADE有哪些副作用?由RHONE-POULENGTAIWANCO.,LTD.製造的艾易西維他命ADE是治療什麼的?藥品成分是什麼?...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鈣喜樂 CALCIO PH INJECTABLE SOLUTION
鈣喜樂有哪些副作用?由製造的鈣喜樂是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鈣喜樂」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
”瑞士”維他鈣
”瑞士”維他鈣有哪些副作用?由SWISSPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的”瑞士”維他鈣是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
保力鈣維他
保力鈣維他有哪些副作用?由HUACHENGDOMESTICANIMALSPHARMACEUTICALFACTORYCO.,LTD.製造的保力鈣維他是治療什麼的?藥品成...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
飼料級一%維生素H D-BIOTIN 1%
飼料級一%維生素H有哪些副作用?由TAITIENPHARMALEUTICALSCO.,LTD.製造的飼料級一%維生素H是治療什麼的?藥品成分是什...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
立大肥D3 一000 LUTAVIT D3 1000
立大肥D3一000有哪些副作用?由製造的立大肥D3一000是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「立大肥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
雞維命寶
雞維命寶有哪些副作用?由KAOHSIUNGBIOLOGICALPRODUCTCO.,LTD.製造的雞維命寶是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
益維命
益維命有哪些副作用?由製造的益維命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益維命」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
雞肥美素-K TRIMIX K
雞肥美素-K有哪些副作用?由製造的雞肥美素-K是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「雞肥美素-K」動物...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
立大肥B6 LUTAVIT B6
立大肥B6有哪些副作用?由製造的立大肥B6是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「立大肥B6」動物用藥資訊:動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維生素E-五0 VITAMIN E-50
維生素E-五0有哪些副作用?由UPTONINTERNATIONALINC.製造的維生素E-五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
美可肥D3五00 MICROVIT. D3 500
美可肥D3五00有哪些副作用?由RHONE-POULENGTAIWANCO.,LTD.製造的美可肥D3五00是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下...