肌醇何時吃才有功效?正確挑選3步驟,教你備孕吃好處多多! | 動物用藥查詢網
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2022年7月13日—肌醇除了幫助改善胰島素敏感性、減少胰島素阻抗來幫助多囊性卵巢症候群患者改善排卵情形之外,也有助於促進卵子成熟、提升卵子品質,進而增加受孕機率, ...
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隨著健康意識抬頭,許多備孕[1]的姊妹們開始會注重營養素的補充。為了提升卵子品質,增加受孕機率,許多人會推薦食用肌醇。究竟肌醇是什麼?又為什麼備孕的人要特別補充?就讓我們一起來看看,肌醇與備孕有何關係吧!
肌醇是什麼?備孕食用好處有哪些?「肌醇(Inositol)」是水溶性的營養素,也就是俗稱的維生素B8。其在人體細胞中擔任傳遞訊息與供給營養等的角色,也負責脂肪和膽固醇的新陳代謝作用。
肌醇對備孕的好處說明現代女性因為生活忙碌、工作壓力大,又時常熬夜、外食、飲食不均衡、沒時間運動等,導致身體狀況不佳、肥胖、生殖系統功能下降、卵巢早衰、卵子品質不佳,降低受孕機率。而補充肌醇最大的作用,就是能提升卵子品質。
「肌醇」可促使卵子成熟、提升卵子的品質,進而增加受孕機率。另外,肌醇亦可改善胰島素敏弱性、減少胰島素抗性並使血液中胰島素濃度趨於正常。
此作用對患有多囊性卵巢症候群的備孕女性,會有很大的幫助。由於多囊性卵巢症候群患者體內的胰島素過多,使的雄性激素分泌過多而抑制排卵。而肌醇不但可讓此症患者的胰島素抗性濃度趨於正常,還能進而協助不排卵的問題產生。
👉延伸閱讀:女性備孕三大營養素:葉酸、肌醇、Q10 除此之外還有哪些?[2]
👉延伸閱讀:葉酸什麼時候吃最好?4大NG事項須避免,孕婦正確補充不可少![3]
👉延伸閱讀:Q10該怎麼吃?對備孕有幫助嗎?Q10正確挑選5準則不藏私告訴你![4]
備孕一天要吃多少肌醇?除了有多囊性卵巢症候群的備孕女性,需要注意肌醇的攝取之外,一般備孕的女生們也可以攝取肌醇提升卵子品質。其攝取含量如下:
一般備孕女性每日肌醇建議攝取:500~1,000毫克 多囊性卵巢症候群備孕女性每日肌醇建議攝取:2,000毫克攝取...
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