5種跡象是免疫力失調?這些食物增免疫、抗病毒 | 動物用藥查詢網
![5種跡象是免疫力失調?這些食物增免疫、抗病毒](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2021年1月18日—1.腸胃不適·2.經常感染、傷口不易癒合·3.容易疲累·4.過敏·5.口腔潰瘍·蛋白質:全身細胞都由蛋白質組成,包含免疫細胞在內,因此要吃足夠的 ...
![5種跡象是免疫力失調?這些食物增免疫、抗病毒](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
在疫情期間,擁有強健的身體抵抗病毒入侵很重要,但你知道自己的免疫力好嗎?如果常出現5種跡象,代表免疫力下滑了。
腹瀉、容易疲累 5種跡象可能是免疫失調要避免被傳染感冒、新冠病毒,除了戴好口罩、勤洗手、少到人多的公眾場所之外,維持良好的免疫力也很重要。當免疫力變差,身體會發出警訊:
1. 腸胃不適
腸胃道是人體相當重要的免疫系統。70%的免疫細胞存在於腸道中,它們具有抵抗病菌、異物入侵的功能,是調節免疫的關鍵。若免疫力下降或失衡,會出現腹瀉、腹脹、腹痛等現象。
2. 經常感染、傷口不易癒合
免疫力差的人容易受到病菌感染,例如患感冒、上呼吸道感染、急性腸胃炎,或是出現傷口癒合較慢的現象。
3. 容易疲累
經常感到疲累可能是身體的修復能力不佳、免疫系統沒辦法正常發揮效用的症狀之一。
4. 過敏
反覆性的皮膚炎、慢性鼻炎、氣喘等過敏現象,都是免疫系統被過度刺激而產生的慢性發炎現象。
5. 口腔潰瘍
當出現口腔內破皮、嘴角炎、嘴破、牙齦發炎,可能代表營養缺乏、受到病菌感染及免疫力低下的情形。
多補充這些食物 增強免疫力、防病菌入侵免疫力失調的情況,容易發生在生活壓力大、睡眠不足、營養狀況不良的民眾身上。要改善這些情況,除了適度舒壓、運動,還可從5類食物中,攝取有助提升免疫力的營養素:
五種顏色的蔬果輪流吃,能吃進全方位營養,幫助抗氧化、抵抗病菌。(Shutterstock)蛋白質:全身細胞都由蛋白質組成,包含免疫細胞在內,因此要吃足夠的蛋白質。建議每餐攝取一個手掌心大小及厚度的豆、魚、蛋、肉類等食物,蛋白質的攝取才算充分。
五色蔬果:蔬果含有維生素C、E,以及各種植化素,可抗發炎、抗...
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