「火燒心」燒出食道癌!改善胃酸倒流成全球10億人胃部保健 ... | 動物用藥查詢網
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2021年6月23日—胃食道逆流是搜索度最高的健康議題,大眾也積極尋找改善胃酸倒流方法,反映出胃食道逆流保健的廣大需求。最根本原因是作息不規律及壓力,讓胃腸衍生出 ...
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1.避免食用刺激性、容易產生胃酸的食物
不要吃太多或空腹食用對胃部造成不適的食物,例如:酒類、濃茶、咖啡、麻辣鍋等刺激的食物,也避免甜點、糯米和炸物等,以免造成胃部分泌太多胃酸。
2.吃飯時不要同時喝湯、飲料
一邊吃飯一邊喝湯或飲料,會讓人減少咀嚼的次數,容易消化不良,同時也會讓食物在胃中膨脹,導致胃食道逆流。
3.睡前3小時不吃消夜、少喝水
建議一般晚上9點後不要再進食,避免導致胃部無法消化,而在胃中還有食物的狀態下躺下、入睡,也容易導致胃食道逆流。
4.不要隨意服用不明藥物
許多人生病時,會自己買成藥,但許多藥局市售的感冒藥添加的解熱鎮痛成分,容易傷到胃黏膜,建議胃食道逆流患者應在醫生開立處方的情形下使用。
5.吃飽不要馬上趴睡、平躺
趴睡時腹壓會增加,容易導致胃酸逆流而上,若需要平躺休息,建議枕頭加高15-20公分較佳。
6.維持適當體重減輕腹壓
肥胖會升高腹腔的壓力,引發胃食道逆流,應透過健康飲食、規律運動,維持適當的體型,將BMI值控制於18.5-24間,另外,不要為了維持身型穿塑身衣,會加大腹壓。
俗話說:「顧胃三分治、七分養」,胃食道逆流是長期不良生活、飲食習慣、壓力大所累積的,所以難在短時間內,服用胃藥解決問題,若要避免罹患胃食道逆流,以及後期帶來更嚴重的巴瑞特式食道、食道癌等問題,就要靠平時養成顧胃的好習慣,此外,也應該多多從日常營養攝取下手,用更多元、治本的方式,保養胃部健康。
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