50歲後肌肉流失,慎防肌少症!醫師:補充蛋白質 | 動物用藥查詢網
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2019年10月16日—台大竹東分院院長詹鼎正醫師指出,自50歲開始,人體肌肉會逐年流失,若不積極維持肌肉量,對健康會造成連鎖影響。首先,肌肉不足會造成四肢無力,進一步 ...
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撰文 |林芷揚
日期 |2019年10月16日
分類 |肌少症
圖檔來源 |達志
不少中年、退休人士喜愛運動,但高達8成以散步、健走為主,對增加肌肉較無幫助。若因肌肉不足產生肌少症,恐出現年紀愈大愈不想動、走路無力、跌倒骨折、長期臥床的情況。除了正確飲食,別忘了進行阻抗型運動,對增加肌肉才會更有幫助!
國人肌少症盛行率達10%,相當於有近30萬人罹患肌少症,80歲以上男性更可能高達三成以上。台大竹東分院院長詹鼎正醫師指出,自50歲開始,人體肌肉會逐年流失,若不積極維持肌肉量,對健康會造成連鎖影響。
首先,肌肉不足會造成四肢無力,進一步可能演變為衰弱症、提升跌倒機率,進而造成骨折[1]、失能、長期臥床,更恐增加死亡風險。
此外,肌肉和基礎代謝率[2]相關,肌肉量下降,基礎代謝率也將跟著降低,進一步和代謝疾病(如:糖尿病[3])相互影響,降低生活品質也降低壽命。
遠離肌少症,別忘阻抗型運動
另據調查顯示,有超過...
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