生物素功效有哪些?完整解析4好處、吃法與副作用 | 動物用藥查詢網
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2023年3月2日—生物素與正常能量代謝、皮膚黏膜健康有著密切的關係,若缺乏可能影響精神、外表以及...本篇文章會帶大家了解生物素的功效、吃法、劑量以及副作用, ...
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生物素與正常能量代謝、皮膚黏膜健康有著密切的關係,若缺乏可能影響精神、外表以及茂密度,由此可知攝取適量生物素的重要性。
到底生物素是什麼?對人體有哪些好處?一天要吃多少才足夠呢?本篇文章會帶大家了解生物素的功效、吃法、劑量以及副作用,幫助你們正確補充生物素,增進健康機能。
生物素是什麼?
生物素又稱為維生素B7、維生素H,屬於B群成員之一,會協助多種酵素的運作,參與碳水化合物、脂質與蛋白質的代謝作用,是維持身體健康不可或缺的營養素。
雖然人體的消化道好菌可合成生物素,但量少,無法滿足每日需求,需從食物中攝取,像是:雞蛋、鮭魚、鮪魚、豬肉、堅果種子、花椰菜等,為富含生物素的食物來源,平時可多食用。
生物素有哪些功效?4大好處告訴你
對生物素有初步的認識後,接下來為大家說明生物素對人體的4個好處,了解攝取足夠生物素的重要性:
生物素功效1:提供動力、維持好精神生物素能將飲食中的營養代謝轉換成能量,也可將能量以肝醣的形式儲存在體內,需要時再分解使用,因此,攝取足夠的生物素有助於提振精神、維持動力[1]。
生物素功效2:促進新陳代謝
作為輔助酵素正常運作的重要幫手,生物素參與碳水化合物、脂質與蛋白質的代謝作用,有助於維持正常代謝運作,促進身體健康[2]。
生物素功效3:幫助調節生理機能
人體生理機能需要各種營養素協助調節,生物素就是其中之一,其有助於嘌呤合成、參與各種重要生理作用[3]...
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