助眠抗焦慮,GABA有4大好處!食安專家韋恩:日掀舒壓風潮 | 動物用藥查詢網
![助眠抗焦慮,GABA有4大好處!食安專家韋恩:日掀舒壓風潮](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2023年1月6日—研究證明,GABA可以調整腦波安定、縮短入睡時間、增長睡眠時間、提高熟睡程度、讓起床更容易、醒來更有精神。減緩焦慮感.GABA可以減緩緊張不安焦慮感, ...
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日本是個高度壓力的社會,人人都壓力山大!壓力會造成心情不好、嚴重會有焦慮不安情況,也會引起睡眠障礙,造成失眠、記憶力下降、專注力不足;更會影響腸胃道健康,容易胃潰瘍、拉肚子或是便祕,近年日本掀起扮演「精神煞車」的GABA風潮,究竟什麼是GABA?有什麼健康益處?
什麼是GABA?食安專家韋恩在《韋恩的食農生活》表示,因應高度壓力鍋社會的狀況,日本不但有一種叫做「淚活」課程幫助人們舒壓,其中GABA應用也受到注意。什麼是GABA?GABA是一種天然的胺基酸,又叫γ-胺基丁酸,gamma-Aminobutyric acid。GABA廣泛存在於自然界裡,在動物、植物、微生物體內都找得到,只是含量都很微量。GABA尤其對動物很重要,因為它是一種神經傳導物質,特別集中出現在中樞神經系統裡。GABA在神經系統裡扮演的是一種「精神上的煞車」,負責活化副交感神經系統。
副交感神經是人體的自律神經系統之一,與自律神經另一種的交感神經系統呈現互相拮抗的調控。 交感神經負責控制人體作戰、逃跑、工作等反應,而副交感神經系統就負責身體休息、消化、睡眠等反應。因此體內適當的GABA有助於放鬆舒緩,而且可以幫助入睡、提升睡眠品質。
GABA從哪些食物攝取?食安專家韋恩表示,GABA屬於一種非蛋白質性的胺基酸,也就是它不是構成蛋白質的胺基酸單元之一,所以不能靠攝取蛋白質獲得。一方面人體可以靠麩胺酸脫羧酶 (Glutamic Acid Decarboxylase, GAD)由另一種常見的胺基酸-麩胺酸反應而成。另一方面,也有一些食物含有比較多的GABA,比如說以下GABA的天然食物:
糙米
糙米中有相對比較高量的GABA,糙米吸水軟化後,不只口感更貼近白米,而且在發芽過程中,γ-氨基丁酸(簡稱GABA)含量會大幅增加。
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