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為什麼會胖?事實上,每個人的狀況不一樣,有受先天遺傳影響者,也有因後天飲食習慣不佳所致。尤其,現代人外食比例偏高,比較無法自行控制食物烹調的方式,往往在不知不覺中吃下過多精緻且容易造成肥胖的食物,再加上生活型態改變,像是上網、看電視的時間變多,開車、坐車的機率又大過走路、騎單車,相對之下,每天的活動量越來越少,也就會導致身體出現三種機能不良的現象,進而引發肥胖產生,而這致胖3大關鍵因素,一定要擺脫!
(1) 吸收多→營養過剩
我們每天都須從各種食物當中攝取足以維持身體運作與活動的營養素,但若吃得太多、飲食時間不對,都會在體內造成負面累積,形成機能負擔。
(2) 消耗少→脂肪囤積
無論是「勞動」還是「運動」,如果消耗量小於攝取量,多餘的營養無法被身體吸收,那麼,除了透過排泄功能帶走部分廢物,最後,就會形成脂肪、累積在體內。
(3) 代謝差→不利減重
身體進行新陳代謝作用時,需要一定的能量,這也是熱量消耗的主因,所以,代謝率低的話,不但排毒不易、易生病變,而且不利減重,未來體重增加的機會也比別人大。
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