泛酸(維生素B5)健康肌膚的秘密 | 動物用藥查詢網
![泛酸(維生素B5)健康肌膚的秘密](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
B5缺乏症的症狀可能包括:.頭痛;疲勞;易怒;肌肉協調性受損;腸胃問題.一旦開始攝取足夠的維生素B5,症狀通常就 ...
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維生素B5,也稱為泛酸,是人類生命中最重要的維生素之一。這是製造血球細胞所必需的,它可以幫助您將吃的食物轉化為能量。
維生素B5是八種維生素B群之一。所有維生素B群[1]均可幫助您將所吃的蛋白質、碳水化合物和脂肪轉化為能量。
維生素B群還可用於:
維持皮膚、頭髮和眼睛的健康 神經系統和肝臟的正常運作 健康的消化道 產生紅血球,這些紅血球將氧氣輸送至全身 在腎上腺製造與性和壓力相關的激素 維生素B5的來源確保您補充足夠的維生素B5的最佳方法是每天吃健康,均衡的飲食。
維生素B5是一種容易添加到良好飲食中的維生素。在大多數蔬菜中都可以找到它,包括:
花椰菜 白菜家族的成員 白色和地瓜 全麥穀物B5的其他健康來源包括:
蘑菇 堅果 豆子 豌豆 扁豆 肉類 家禽 乳製品 蛋 您應該攝取多少維生素B5?與大多數營養素一樣,維生素B5的建議補充量隨年齡而變化。這些是美國醫學研究所[2]設定的建議每日津貼。
在美國,維生素B5缺乏症非常罕見。通常,只有營養不良的人才會有B5缺乏症。根據梅奧診所[3](Mayo Clinic)的[4]說法,缺乏維生素B5本身...
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