【營養師來解答】運動該喝能量飲料還是運動飲料? | 動物用藥查詢網
![【營養師來解答】運動該喝能量飲料還是運動飲料?](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2021年7月1日—「當然,運動飲料就適合在運動中或運動後作補充,因為運動過程中體內水分流失快速,像台灣夏季炎熱,在戶外運動很容易大量流汗,這時候就可以透過運動飲料 ...
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「喝水不夠,喝Fin就對了」這些耳熟能詳的廣告台詞將電解質飲料與運動的陽光形象綑綁,深植在我們的腦海裡,也因此過讓往大部分的人從事體育活動時除了喝水之外也會藉由這些富含電解質的運動飲料來補充水分。不過近幾年,我們逐漸於許多國際賽事、單車賽、馬拉松、鐵人三項等場合看到能量飲料的蹤影,許多運動選手也會在賽事前、後飲用能量飲料。
既然同樣能在運動中飲用、做水分的補充,那麼兩者在運動過程中對人體的作用是否有所不同呢?針對這幾個關於運動補給飲的大哉問,單車時代邀請到張佩蓉營養師(以下簡稱Q老師)來為我們解答。
成分不同 目的也不同延續上述所提,若單從廣告台詞來看,可以大概猜測運動飲品與能量飲料兩者飲用目的差異。
「喝水不夠,喝Fin就對了。」與「Red Bull,送你一對翅膀。」前者在於補充水分,後者在於提供能量。
但於專業層面兩者有何不同,分別又會對人體又能帶來什麼樣的效果呢?
Q老師首先針對市售運動飲料的成分做介紹,「一般運動飲料的主要成分為水分、碳水化合物(糖)與電解質,主要目的是為補充能量,其中碳水化合物即能補充血糖,增加運動時肌耐力的持久性,而電解質像是鈉、鉀、鈣、鎂則能補充運動過程中體內流失的汗水、體液,進而維持血液中的電解質,防止抽筋。」
一般運動飲料的主要成分為水分、碳水化合物(糖)與電解質,主要目的是為補充能量©flikr
「而能量飲的主要部分成分為咖啡因,它能幫助延緩疲勞並提升注意力。除了咖啡因之外,能量飲中還含有營養添加劑,包括包括牛磺酸、維生素B群等,兩者皆具有減緩焦慮與疲憊感等功效。」
進一步來說,能量飲與運動飲料雖都能提供熱量,不過能量飲內涵的微量營養素如牛磺酸、B群等可以幫助提神與延緩疲勞,這也是兩者間的不同之處。
至於部分車友提出能量飲是否...
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