GABA能改善失眠困擾嗎?告訴你GABA功效真相 | 動物用藥查詢網
![GABA能改善失眠困擾嗎?告訴你GABA功效真相](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2023年3月15日—目前尚未有足夠的研究來證明補充GABA會產生副作用。但過量補充可能會出現呼吸急促、頸部刺痛瘙癢等情況(多與劑量過高/單次劑量超過3000mg或與 ...
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睡不好是多人的通病,而營養素GABA(γ-氨基丁酸)對失眠產生了有利影響。GABA是天然的氨基酸,作用在人體大腦中充當神經遞質,GABA可阻止、抑制某些大腦的信號,並降低神經系統的活動,讓大腦達到放鬆,避免腦內呈現過度興奮的狀態,因此市面上眾多GABA助眠保健食品號稱能改善失眠的困擾,真的有那麼神奇嗎?一起來看看GABA的科學功效真相。
GABA有什麼功效? 降低高血壓[1] 改善焦慮[2] 幫助睡眠[3] 改善壓力和疲勞[4] 改善經前症候群[5] GABA助眠保健食品如何改善睡眠?GABA讓身心放鬆
GABA是一種存在於大腦中的天然化合物,根據一項研究,它可以幫助您放鬆身心。研究指出:“食用GABA後60分鐘,與水或L-茶氨酸相比,GABA顯著增加了α波並降低了β波。這些發現表明,GABA不僅能引起放鬆,還可以減輕焦慮。”
缺乏GABA導致壓力和失眠
研究發現GABA是中樞神經系統的主要抑制性神經遞質。GABA不足受飲食、疾病、年齡和環境毒素的影響。另外,體內GABA的含量不足會導致焦慮、易怒和失眠等睡眠障礙。根據睡眠研究, 失眠症患者的GABA水平低於一般人的30%。同樣, 患有抑鬱症或情緒障礙的患者的GABA量也較低。
研究顯示,相較於安慰劑,口服GABA有助減少入睡所需時間、非快速眼動睡眠時間(non-REM sleep time,指深層睡眠,能讓身心或的較充分的休息)及睡眠效率。[6]
報告也指出,一般認為口服GABA無法藉由穿越血腦屏障而作用於中樞神經系統,但相關睡眠改善效果可能與副交感神經活化、降低身體核心溫度、腸神經系統(Enteric Nervous System)作用有關,有待更多大型實驗進一步確認。
此外,患有某些疾病的人的GABA含量可能較低。
其中一些條件包括: ...
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