肌酸作用是什麼?增肌、健腦、提升運動表現 | 動物用藥查詢網
肌酸可以促進蛋白質的產生,協助建立肌肉纖維。生物醫學期刊(BMC)的研究也指出,肌酸可以提高類胰島素生長因子1(Insulin-likegrowthfactor1,IGF- ...
肌酸可以促進蛋白質的產生,協助建立肌肉纖維。生物醫學期刊[1](BMC)的研究也指出,肌酸可以提高類胰島素[2]生長因子1 (Insulin-like growth factor 1 , IGF-1)在體內的濃度,除了可以增強肌肉的強度和耐力外,它也能提高肌肉對葡萄糖和胺基酸的吸收量。另外,肌肉在視覺上要看起來有相當的份量,水分也是不可或缺的重要因素。由於人體有 70% 是水分,組織中的含水量影響了體積大小,這也是為什麼有些人在中斷重量訓練[3] 1~2 禮拜後,便覺得肌肉看起來有縮水的感覺,其原因便是肌肉中所含的肝醣與水分流失所造成。
另外,人體為了避免肌肉的過度生長,會分泌一種肌肉生長抑制素(Myostatin),但是肌酸可以適度的抑制這種激素的濃度,相對地提高肌肉生長速度。(推薦閱讀:不只健身才吃!乳清蛋白原來能增肌減肥[4])
3. 加速肌肉生長根據應用生理學期刊[5](Journal of Applied Physiology)的研究,在持續補充肌酸的情況下,每週所能生長的肌肉量會比未補充者多;另一項來自美國國家生物技術資訊中心[6](NCBI)的研究則發現,在參與實驗的人當中,使用肌酸補充品的人在六週內增加了兩公斤的肌肉,而對照組則沒有明顯的改變,會造成如此巨大的差異可能來自於肌肉含水量提高,使得肌肉能在短時間內快速成長。
References 生物醫學期刊 (www.ncbi.nlm.nih.gov) 胰島素 (helloyishi.com.tw) 重量訓練 (helloyishi.com.tw) 不只健身才吃!乳清蛋白原來能增肌減肥 (helloyishi.com.tw) 應用生理學期刊 (www.physiology.org) 美國國家生物技術資訊中心 ...「肌酸」怎麼吃、功效、哪裡買一次看!想增肌快一點該補充肌 ... | 動物用藥查詢網
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