喝多當心中毒!專家曝提神飲料「內容物」危害...一天2罐就掰 | 動物用藥查詢網
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2019年10月6日—熬夜讀書或加班,有些人會喝咖啡或能量飲料補充能量,不過能量飲料到底含什麼,喝多對健康會產生什麼影響?...RedBull能量飲料。
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▲能量飲料真的健康嗎?(圖/取自免費圖庫pixabay)
記者林妤柔/綜合報導
熬夜讀書或加班,有些人會喝咖啡或能量飲料補充能量,不過能量飲料到底含什麼,喝多對健康會產生什麼影響?食品技師張邦妮[1]表示,能量飲料含多種成分,但主要還是靠咖啡因提振精神,長期飲用容易失眠、噁心、心跳加快等症狀,甚至造成骨質疏鬆,孕婦懷孕更會影響胎兒發育。
張邦妮表示,能量飲料內含咖啡因、牛磺酸、維生素B群、維生素C、瓜拿那豆萃取物、人參萃取物、胺基酸,還有為維持品質添加的食品添加物,以及為了增加口感所添加的砂糖、果糖、蔗糖。
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當身體處於緊張壓力的情況下,能量會加速消耗而導致疲倦,這時B群可以提高代謝,快速將營養素轉成能量,使身體不會因缺乏能量而感到疲勞;牛磺酸則是人體非必需的胺基酸,肝臟就可以自行製造,也存在於牛肉、豬肉、海鮮中,它可以降低體內含氮廢物的濃度,提高氧氣的利用率,來改善昏昏欲睡的情況,但牛磺酸需經4~6小時之後才能發揮效用。
張邦妮表示,能量提神飲料能在短時間內提振精神,主要是由於「咖啡因」或「維生素B群」的作用,但相較於一般的營養補充品,飲料中所提供的B群含量其實不高,而且在B群沒有攝取不足或缺乏的情況下,並不會產生恢復體力或減少疲勞的作用。也就是說,提神飲料能發揮提神的關鍵,很大一部分是來自於咖啡因的刺激。
張邦妮表示,適量攝取咖啡因,有助於利尿、排除老廢物質,但攝取過多會過度刺激人體的中樞神經及交感神經系統,出現失眠、焦躁、噁心、心跳加快、胃酸過多等症狀。長時間攝取過量的咖啡因,會產生抵抗性,對咖啡因中毒;況且,咖啡因會妨礙鐵質及鈣質的吸收,可能導致骨質疏鬆;懷孕哺乳的婦女攝取過量,也可能影響胎兒發育。
歐盟建議,咖啡因的攝取標準為每公斤體重攝取3毫克以下,就一個50公斤的成年人來說,一天的咖啡因攝取量不宜超過150毫克。市售的提神飲料,一瓶所含的咖啡因約45~80毫克,一天喝...
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