荷爾蒙不做怪!內分泌失調喝黑豆蜜豆漿,還有這3種 | 動物用藥查詢網
![荷爾蒙不做怪!內分泌失調喝黑豆蜜豆漿,還有這3種](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
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內分泌失調代表激素的不穩定狀態,如何防止內分泌失調,中西醫也給出了不同處方。專家指出,調節內分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療。要想找回平衡的激素分泌狀態,就從良好的健康飲食開始吧。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 改善內分泌失調的飲食原則 飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主。 保持每天都吃一定量的水果,以補充體內水分和營養。 少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等,遠離漢堡、薯條等快餐。 要選擇植物油,少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。 多吃大豆製品,尤其是黃豆及其製品,如豆腐、豆花、豆漿等。 注意補充水分, 每天喝2000∼3000毫升的清水。 儘量不熬夜 睡眠不足會導致新陳代謝失調,所以能不熬夜就儘量別熬夜。要提高睡眠品質,可以在上床睡覺之前的兩三小時內進行舒緩運動,可幫助睡眠保持平穩。同時,在睡前喝杯熱牛奶也有好處。常泡澡或泡腳 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,可以促進血管收縮、擴張,加快新陳代謝。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方—熱水泡腳。
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References 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly)5大內分泌失調症狀+改善方法:肥胖暗瘡經期混亂 | 動物用藥查詢網
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