健康網》吃的不多體重卻降不下來? 小心「壓力肥」作祟 | 動物用藥查詢網
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2021年9月8日—營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出,當人長期處在高壓的環境下,身體會開始分泌荷爾蒙皮質醇(Cortisol),使得體內囤積脂肪,皮質醇也會 ...
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當人長期處在高壓的環境下,身體會開始分泌皮質醇,刺激神經肽Y(NPY)分泌,導致食慾大增。(圖取自Unsplash)
〔健康頻道/綜合報導〕許多人忙碌於工作,廢寢忘食,體重卻有增無減,嘗試控制飲食及運動都無法瘦身,營養師表示,如果有上述的困擾,很可能是心理壓力導致體重飆升。
營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi[1]」發文指出,當人長期處在高壓的環境下,身體會開始分泌荷爾蒙皮質醇 (Cortisol),使得體內囤積脂肪,皮質醇也會刺激神經肽Y(NPY)分泌,導致我們食慾大增,連帶影響飢餓素上升,是另一個提升食慾的激素,讓我們在不知不覺間攝取大量高熱量的食物。
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黃乙心以親身經驗為例,她在高中考大學的時候,明明早餐、午餐幾乎沒麼吃,但體重卻從48公斤直線上升到52公斤,神奇的是,在大考結束之後,每天在家休息耍廢,睡飽吃多,體重反而慢慢下降到47公斤,因此她推斷當時就是受到生活壓力導致的肥胖。
黃乙心說明,解決壓力肥最根本的做法就是調適自身心態,找到抒發壓力的方式及管道,她的壓力胖隨著考試而結束,然而許多人面對的壓力卻是要持續很久的,所以每個人都應該要學會如何自我調適,排解壓力。平時也要有充足的睡眠,讓身體能夠好好調節荷爾蒙分泌,適量的運動也可以降低壓力荷爾蒙的分泌,增加讓身體快樂的荷爾蒙。
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