女生也要補鋅!醫師曝缺「鋅」恐疲倦掉髮,補鋅跟著這樣吃 | 動物用藥查詢網
![女生也要補鋅!醫師曝缺「鋅」恐疲倦掉髮,補鋅跟著這樣吃](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2021年10月4日—高銘鴻指出,當人體缺鋅時,會出現疲勞睏倦、掉髮、壓力大、大腦認知功能變差、免疫力下降,容易感冒、腸道功能變差、肌肉流失、皮膚脫屑起紅疹、傷口 ...
![女生也要補鋅!醫師曝缺「鋅」恐疲倦掉髮,補鋅跟著這樣吃](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
保健品廣告常宣傳「男生補鋅,女生補鐵」概念,但不論男女,「鐵」和「鋅」對人體都是必要營養素,三峽恩主公泌尿科主治醫師高銘鴻表示,不只男生需要補鋅,女生也相當需要。
看更多:身高矮小、活動力差恐是缺鋅!醫曝「這些」食物能幫孩子補充微量元素[1]
高銘鴻指出,當人體缺鋅時,會出現疲勞睏倦、掉髮、壓力大、大腦認知功能變差、免疫力下降,容易感冒、腸道功能變差、肌肉流失、皮膚脫屑起紅疹、傷口癒合變慢、口腔潰瘍,男生更會影響性功能。
看更多:十大幫助腦健康食物 雞蛋、奇異果與燕麥都上榜[2]
根據國民健康署建議膳食營養攝取量,男性每日需要攝取15毫克的鋅,女性則需要攝取12毫克。高銘鴻說,由於鋅每天都會流失,所以需要每日補齊,除了含鋅的補劑外,推薦可從自然食物中攝取,他特別整理常見補鋅食物一覽表(以下食物為每100克的鋅含量)供民眾參考。高也提醒,補鋅需要適量,如果補過頭,反而會造成缺鐵。
看更多:缺「鋅」恐掉髮、皮膚差!營養師教你補鋅祕訣 3種人多補充[3]
8種常見補鋅食物
1.生蠔:78.6毫克
2.小麥:14.95毫克
3.牛肉:12.3毫克
4.豬腳:11.03毫克
5.蛤蠣:10.9毫克
6.南瓜籽:10.3毫克
7.堅果:5.6毫克
8.黑巧克力:3.3毫克
頭髮變少、常生病…女人「鋅」情亂糟糟,小心健康現危機 | 動物用藥查詢網
女生也要補鋅!醫師曝缺「鋅」恐疲倦掉髮,補鋅跟著這樣吃 | 動物用藥查詢網
女生也會鋅不足?5種鋅對女性的功效,女生鋅推薦 | 動物用藥查詢網
皮膚粗糙、常感冒…女人「鋅」情差,神隊友來幫忙 | 動物用藥查詢網
缺鋅有哪些症狀?該如何補鋅? | 動物用藥查詢網
鋅功效不只壯陽,男女都該補鋅!含鋅食物、攝取量公開 | 動物用藥查詢網
女生到底要不要補「鋅」?鋅也有素食的嗎? | 動物用藥查詢網
男女老少都需要的「鋅」!醫師曝缺鋅症狀有這些 | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
愛犬維他鈣片
愛犬維他鈣片有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的愛犬維他鈣片是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
乃克精-二五0
乃克精-二五0有哪些副作用?由SOUTHASIACHEMICALS&FEEDSLTD.製造的乃克精-二五0是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
可力肥-七五 CARBADOX 75%
可力肥-七五有哪些副作用?由CHINABESTARANIMALHEALTHLTD.製造的可力肥-七五是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
"中國化學"羥四環素-500 OXYTETRACYCLINE-500
"中國化學"羥四環素-500有哪些副作用?由中國化學製藥股份有限公司台南官田工廠製造的"中國化學"羥四環素-500是治療什麼的?...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鹽化美達素 DIMETRIDAZOLE HYDROCHLORIDE
鹽化美達素有哪些副作用?由製造的鹽化美達素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鹽化美達素」動物用藥資...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
泰強素 TYLOSINMIX
泰強素有哪些副作用?由中國派斯德股份有限公司製造的泰強素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「泰強素」...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他鐵 IRON TREAT
維他鐵有哪些副作用?由RIKENAGRICULTURALCO.,LTD.製造的維他鐵是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「維他...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鐵得精 CADCO ORAL IRON CONCENTRATE
鐵得精有哪些副作用?由TEHTAIENTERPRISECO.,LTD.製造的鐵得精是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鐵得...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
賜福素散 CEPHALIN POWDER
賜福素散有哪些副作用?由中國化學製藥股份有限公司台南官田工廠製造的賜福素散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
聖利健生寧
聖利健生寧有哪些副作用?由SINGRIPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的聖利健生寧是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維他命B一二 2G/KG VITAMIN B12 2GM/KG
維他命B一二2G/KG有哪些副作用?由製造的維他命B一二2G/KG是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
「動物用」益肥王-P
「動物用」益肥王-P有哪些副作用?由製造的「動物用」益肥王-P是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「「動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維生礦物元
維生礦物元有哪些副作用?由WALLANCEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的維生礦物元是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
”瑞士”維他鈣
”瑞士”維他鈣有哪些副作用?由SWISSPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的”瑞士”維他鈣是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
日日肥-AP
日日肥-AP有哪些副作用?由TAIWANBIOTECH.CO.LTD.製造的日日肥-AP是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...