維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ... | 動物用藥查詢網
![維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
2023年2月28日—維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解維他命C正確吃法與劑量·嚴選法國大廠Nexira從西印度櫻桃天然萃取的維他命C,超高吸收率!·拒絕化學合成 ...
![維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ...](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
補充維他命C好處多多,從促進膠原蛋白的合成、有助於傷口癒合、促進鐵的吸收,再到維持細胞排列的緊密性、增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長…等功效,都扮演著非常重要的角色。
因為維他命C是人體無法自行生成、唯一具有抗氧化作用的水溶性營養素,所以無論是大人、小孩都需要,每天攝取足量才能幫助身體維持正常生理機能。
究竟維他命C要吃多少才夠?吃過量會有副作用嗎?怎麼吃最有效?各種有關C的常見疑惑,就讓Zoe營養師帶你一次了解吧!
維他命C一天要吃多少?
根據我國衛福部的國人膳食營養素參考攝取量[1]指出,成人維生素C的每日建議量為 100 毫克、每日上限量為 2000 毫克。
想要滿足維他命C的每天最低需要量100毫克,大約吃芭樂1顆、奇異果2顆或柳丁2顆,或是多選擇富含維他命C食物[2]來補充,即可達標。
只是現代人生活壓力大、飲食不均衡,身體容易承受更多的外在傷害,使得維他命C加速流失,所以如果想擁有更好的身體防護,可以加強補充維他命C。
這邊也整理出不同年齡層所需的維他命C攝取量,供大家參考:
年齡 建議攝取量 上限攝取量 0~6個月 ...
DHC維他命C(30日份) | 動物用藥查詢網
猛吃維他命C卻不見美白成效?原來是吃錯時間 | 動物用藥查詢網
維他命C飯前or飯後服用? 營養師曝正確時機點 | 動物用藥查詢網
維他命C不能和什麼一起吃?營養師3分鐘帶你了解 ... | 動物用藥查詢網
日本DHC 持續型維他命C 60粒30日份 | 動物用藥查詢網
DHC維他命C | 動物用藥查詢網
維他命C怎麼選?怎麼吃?劑量多少? | 動物用藥查詢網
(限購) DHC 高濃度維他命C粉30包 | 動物用藥查詢網
服用率最高的維他命C | 動物用藥查詢網
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
益維命
益維命有哪些副作用?由製造的益維命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「益維命」動物用藥資訊:動物用藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鐵喜針-200 FERROHIPRA 200
鐵喜針-200有哪些副作用?由製造的鐵喜針-200是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「鐵喜針-200」動物用藥資...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
水性維生素五00MG/KG VITAMIN B12 CONCENTRATE 500MG/KG WATER SOLUBLE
水性維生素五00MG/KG有哪些副作用?由GREATASIATRADINGCO.,LTD.製造的水性維生素五00MG/KG是治療什麼的?藥...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
立大肥C LUTAVIT C
立大肥C有哪些副作用?由製造的立大肥C是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「立大肥C」動物用藥資訊:動...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
維生素E二00液 VITAMIN E200 L
維生素E二00液有哪些副作用?由SUNEASTTRADINGCO.,LTD.製造的維生素E二00液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
鍵友保力維他 SOLUBLE VITAMIX
鍵友保力維他有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的鍵友保力維他是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
可發維他五00注射劑 COFAVIT 500
可發維他五00注射劑有哪些副作用?由FUSHOUTRADINGCO.,LTD.製造的可發維他五00注射劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
艾斯西維生素B1鹽酸 VITAMIN B1 HCL
艾斯西維生素B1鹽酸有哪些副作用?由GRANDROYALTRADIHNGCO.,LTD.製造的艾斯西維生素B1鹽酸是治療什麼的?藥品成分是什...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
南光使爾比林注射液
南光使爾比林注射液有哪些副作用?由製造的南光使爾比林注射液是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「南光使...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
富來得 10% FLORCOL 10%
富來得10%有哪些副作用?由上來新科化股份有限公司製造的富來得10%是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
東藥綜合維他命
東藥綜合維他命有哪些副作用?由TOLINPHARMACEUTICALINDUSTRIESCO.,LTD.製造的東藥綜合維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
綜合胺基維牠 AMINO-VITASOL
綜合胺基維牠有哪些副作用?由TONGSINGCHEMICALCO.,LTD.製造的綜合胺基維牠是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
舒能特 SULFACHLOROPYRIDAZINE SODIUM
舒能特有哪些副作用?由JARSENTRADDINGCO.,LTD.製造的舒能特是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「舒能特...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
胖畜維他命
胖畜維他命有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的胖畜維他命是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
![](https://i.imgur.com/TbfVXFL.jpg)
威匹歐綜合維他命一0一 HENRA
威匹歐綜合維他命一0一有哪些副作用?由POLARAYINDUSTRIALCORPORATION製造的威匹歐綜合維他命一0一是治療什麼的?藥品成分...