3個月瘦6kg!最強「早晚」量體重減肥法:只要10秒 | 動物用藥查詢網
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只要「量體重」就能瘦下來?日本人都知道的科學公式
在台灣,很多人應該都沒聽過「早晚減肥法」,乍聽之下還以為是每天早晚喝某種飲料、減少每天早晚餐的食量,或是早晚只吃一餐的減肥法吧! 其實,「早晚減肥法」並不是限制食物或控制食量的減重方式,而是每天早晚只做一件事,就是「量體重」。換句話說,「早晚減肥法」就是只要固定測量早上與晚上的體重,就可以成功瘦身。 看到這裡,大家應該心裡充滿許多疑問,「量體重就會瘦? 騙人的吧!」減肥怎麼可能這麼簡單? 其實這個方法在日本已經行之有年,以測量體重的方式減肥,在日本並不是一件新鮮事。從一九九○年起,有些日本醫療機構就在肥胖治療中引進這項方法;日本電視節目與報章雜誌近來也爭相報導「量體重瘦身法」。 有些人真的因為每天量體重而瘦下來。不過本書提倡的「早晚減肥法」與每天測量1~2次體重,記錄每天體重變化的「量體重瘦身法」並不太相同。 本書所說的「早晚減肥法」是每天早晚各測量一次體重,掌握每天的「體重差」,瞭解一整天的體重變化,就能成功減輕體重。到底利用「早晚體重差」成功瘦身的原理是什麼呢? 白天增加的體重越少,第二天早上體重就會逐漸減輕。 平均而言,早晚的體重差距約 0.5公斤,不過實際狀況因人而異,也會因當天狀況產生不同差距。有時候,午餐與晚餐都吃外食,不小心吃進比平時更多的熱量,當天晚上量體重就發現比早上重了2公斤,實在令人欲哭無淚。遺憾的是,人體攝取的飲食量會毫無保留地囤積在體內,而且當天增加的2公斤會讓第二天早上的體重,比前一天早上的體重還重。 如果第二天又重複同樣的生活型態,會產生什麼結果呢? 每天增加一點點,到最後就會無法控制,越來越胖。 換句話說,只要反其道而行就能瘦下來。白天增加的體重越少,第二天早上的體重就會逐漸減輕。不要拉大早晚體重差,自然就能瘦身成功。這就是「早晚減肥法」的理論基礎。瞭解自己在睡眠期間消耗掉的體重量,並控制飲食,避免白天攝取量超過晚上消耗量。建立正確觀念、改變生活型態、恢復正常作息,就能健康地減輕體重。 光量體重的動作並不會瘦下來,掌握早晚體重差,找出自己發胖的理由才是重點。每天固定早晚量兩次體重,輕鬆養成減重生活的習慣,這就是「早晚減肥法」成功瘦身的原因。 三個月減掉體重的 5%,瘦身成功...
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