如何一個禮拜瘦10公斤?減肥新手須知,輕鬆養成易瘦體質 | 動物用藥查詢網
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通過運動鍛煉減肥10公斤要多久?鍛煉可以通過多種方式幫助您減輕體重,它燃燒卡路里,並幫助您鍛煉肌肉,而肌肉在您休息時燃燒更多卡路里,此外,您可以用肌肉代替 ...
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我們都想在某個時候減肥,許多減肥方法承諾您可以在極短的時間內減掉10公斤,這可能涉及一些不健康的措施,例如危險的卡路里限制,但健康地減掉 減肥10公斤要多久?有多種方法,讓我們回顧一下!我們還將討論可以幫助您盡快減輕體重的重要生活方式選擇,無論您想減多少。
如果您正在尋找一個結構化的計劃來幫助您突破減肥平台期,我們的21 天減脂挑戰[1]就是專為您設計的。它從為期一周的排毒開始,它將幫助您在 21 天內重新引入某些食物,並了解您的身體對某些食物的反應。
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通過運動鍛煉減肥10公斤要多久?鍛煉可以通過多種方式幫助您減輕體重,它燃燒卡路里,並幫助您鍛煉肌肉,而肌肉在您休息時燃燒更多卡路里,此外,您可以用肌肉代替脂肪,以幫助您持續燃燒更多卡路里,並看起來更苗條。
那麼通過鍛煉減掉10公斤需要多長時間?答案取決於幾個因素,不同的鍛煉可以燃燒各種各樣的卡路里,而且鍛煉的頻率也會發揮作用,例如,一個60公斤的人進行30 分鐘的劇烈跑步可以燃燒 342 卡路里,或者一個90公斤的人可以燃燒 510 卡路里。
與此同時,一個75公斤的人以跑步者一半的速度慢跑,在 30 分鐘內燃燒了 170 卡路里,考慮到這一點,假設您每週鍛煉五天,每次燃燒 700 卡路里。這每週額外燃燒 3,500 卡路里,由於0.5公斤的熱量約為 3,500 卡路里,因此您需要一周的時間才能減掉0.5公斤,而需要 20 週的時間才能減掉10公斤。
健康飲食減掉10公斤需要多長時間?減肥最終歸結為卡路里攝入和卡路里消耗,為了減肥,你必須燃燒比消耗更多的卡路里,你通過鍛煉來燃燒卡路里,但你也會自然地燃...
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