4 種懶人小資族必備的高蛋白奶昔食譜,提升你的增肌效果! | 動物用藥查詢網
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2022年10月6日—如果不知道高蛋白粉(乳清蛋白粉)可以去哪裡買,Jo推薦你可以到Myprotein看看,他們提供了相當多口味的乳清蛋白粉讓你可以依照自己的喜好或是用途 ...
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Last Updated on 2020, 10 月 6 by Jo
想要達到理想的體態,不光只靠訓練,飲食也是非常重要的關鍵。
若你的目標是增肌,是不是常常會遇到難以靠三餐補足一天所需的營養素與熱量呢? 如果沒有分配正確的營養素且達到一天所需熱量,身體很有可能會分解肌肉來補充能量,以至於重訓的成果無法發揮到最大。
那光靠三餐還不夠補足,但又吃不下實體食物該怎麼辦呢,就打成奶昔喝下去吧!
奶昔準備食材透過以下這些食材,推薦 4 種高蛋白奶昔,節省你找食譜、找食材的心力,又可以依自身喜好需求做各種變化,實在是最適合懶人的奶昔啊 🤩
水果:香蕉、藍莓、草莓、蘋果 液體:水、牛奶、杏仁奶 堅果:杏仁、核桃 濃稠度:希臘優格、燕麥 健康調味:肉桂、花生醬 高蛋白粉口味[1]:香草、巧克力 綜合莓果高蛋白奶昔綜合莓果奶昔不管是當早餐或是健身後的飲品都非常適合,莓果類擁有豐富的維生素 A, B, C, E 等礦物質,也是抗氧化含量很高的水果,且酸甜的滋味加上莓果五彩繽紛的顏色,喝下肚都不自覺開心起來了 😍
食譜 香草口味高蛋白粉[2]:1 匙 水:350ml 低脂優格:125g 綜合莓果(藍莓+草莓):200g 亞麻籽:15g推薦閱讀:👉 健身必知的三大營養素[3]
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