乳清蛋白是什麼?高蛋白4大功效!這樣喝準沒錯 | 動物用藥查詢網
乳清蛋白是由乳清(Whey)提煉出來的蛋白混合物,而乳清其實是牛奶製造起司過程...除了它所含的白胺酸(Leucine)可以刺激肌肉蛋白質的合成外,食用乳清蛋白也能增加 ...
搭配其他飲料口感更佳原味乳清蛋白的味道可能許多人都不能接受,雖然高蛋白廠商出了五花八門的調味乳清,但我們也不妨「DIY」,將原味高蛋白粉與豆漿[1]、牛奶、咖啡、茶類搭配飲用,找出專屬於你的高蛋白特調。(延伸閱讀:運動增肌喝豆漿:比乳清含更多營養[2])
乳清蛋白的飲用時機一般而言,乳清蛋白什麼時候喝都可以,但不建議以乳清蛋白取代正餐,因為乳清僅含蛋白質,缺乏碳水化合物[3]與其他重要維生素與礦物質。但若有減肥需求者,可考慮將以高蛋白飲代替含糖飲料,不僅飽足感更強,營養價值也較高。針對健身族群,建議可在運動後30分鐘內飲用一杯高蛋白,有助快速提供蛋白質供肌肉生長。
腎臟病患飲用高蛋白先與醫師討論乳清蛋白並非藥物,也非健身者的專利,台灣外食族眾多,碳水化合物的攝取量遠高於蛋白質,乳清蛋白可做為一種便宜、快速且方便的營養補充品。值得注意的是,有說法指出乳清蛋白攝取過多會傷腎,這點目前仍有爭議。但若你有腎臟疾病,選擇乳清蛋白之前,最好先跟醫師討論後再決定。乳清蛋白一般建議攝取量為1天25~50公克內。對於想增肌減肥的人,請了解乳清蛋白並非仙丹,要搭配健康飲食與規律運動習慣,才能有效達到理想目標。[4][5]
References 豆漿 (helloyishi.com.tw) 運動增肌喝豆漿:比乳清含更多營養 (helloyishi.com.tw) 碳水化合物 (helloyishi.com.tw) 營養補充品 (helloyishi.com.tw) 腎臟疾病 (helloyishi.com.tw)高蛋白飲品 | 動物用藥查詢網
「高蛋白」怎麼泡好喝?9款專為女性設計的「高蛋白奶昔 ... | 動物用藥查詢網
乳清蛋白怎麼喝?5食材讓乳清蛋白變好喝,一杯就能增肌、助眠 | 動物用藥查詢網
增肌減脂必吃!營養師告訴你,堅果加乳清怎麼搭配才對? | 動物用藥查詢網
乳清蛋白有用嗎?搞懂飲用時機、方法與建議量 | 動物用藥查詢網
4 種懶人小資族必備的高蛋白奶昔食譜,提升你的增肌效果! | 動物用藥查詢網
《乳清》食譜與做法,共132 道 | 動物用藥查詢網
乳清蛋白可以套飲料一起喝嗎? | 動物用藥查詢網
乳清蛋白是什麼?高蛋白4大功效!這樣喝準沒錯 | 動物用藥查詢網
新靈肥飲水粉劑 O.T.N.MYCIN SOLUBLE POWDER
新靈肥飲水粉劑有哪些副作用?由上來新科化股份有限公司製造的新靈肥飲水粉劑是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供...
撒能滅原料級乙配方 SYNTHETIC DISINFECTANTS BLEND (BLEND NO.2)
撒能滅原料級乙配方有哪些副作用?由SWUIBBFAREASTLTD.,TAIWANBRANCH製造的撒能滅原料級乙配方是治療什麼的?藥品成分是什...
礦維源水溶散
礦維源水溶散有哪些副作用?由KINGYEEPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的礦維源水溶散是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家...
胖胖粉
胖胖粉有哪些副作用?由YUNGSHINPHARHACEUTICALIND.CO.,LTD.製造的胖胖粉是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
增乳素
增乳素有哪些副作用?由WONDERPHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的增乳素是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細的「...
胖鈣G
胖鈣G有哪些副作用?由WHOLEASIABILOGICAL&CHEMICALCO.,LTD.製造的胖鈣G是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳...
增肥素粉
增肥素粉有哪些副作用?由TAFOONGCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的增肥素粉是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大...
大力肥二00
大力肥二00有哪些副作用?由TAFOONGCHEMICAL&PHARMACEUTICALCO.,LTD.製造的大力肥二00是治療什麼的?藥品成分是什麼?...
健美肥-500 GENMEIFAC 500
健美肥-500有哪些副作用?由公源藥品股份有限公司觀音廠製造的健美肥-500是治療什麼的?藥品成分是什麼?以下為大家提供詳細...